/ / 2013 » Июнь » 12

Как упражнения йоги помогут расслабить ум и тело

Категория:
Диета и вес

Длительный стресс вызывает чувство тревоги, затрудняет засыпание и вызывает психосоматические симптомы. Мы можем стараться его уменьшить, но мы не можем совсем исключить его из нашей жизни. Что же делать, чтобы не почувствовать последствий стресса? Умело отдохнуть. Это дает упражнения йоги!

Девушка в позе лотоса из комплекса йогов

Источник фото: RelaxingMusic / CC BY-NC-SA

Йога – это система упражнений и техник, направленных на укрепление и развитие эластичности тела, изоляции ума и закалки духа. Это очень универсальный метод работы, подходящий для людей всех возрастов и различного состояния здоровья.

Ощущение расслабления неизменно возникает, после занятий йогой с асанами (позициями). Когда к этому добавляются дыхательные упражнения, мантры и медитация (как, например, в кундалини-йоге) эффект расслабления особо заметен.

Йога – хороший способ снять напряжение

Все больше и больше говорят в медицинском мире, о том, что йога снимает стресс и напряжение через свое влияние на нейрогормональную систему. Проводятся исследования этих зависимостей.

Ученые из США обнаружили, что упражнение йоги поднимает в мозге уровень вещества, которое заглушает активность нейронов: гамма-аминомаслянная кислота (ГАМК), которая является основным нейромедиатром, отвечающим за отключение «усилителей» нейронов.

Медитация также влияет на мозговые волны, под влиянием физических упражнений усиливают свою активность волны SMR, характерные для состояния релаксации, спокойствия и сниженного страха.


avatar