/ / 2016 » Июль » 11

Что значит чистая питьевая вода для современного человека

Категория:
Диета

Не случайно говорят, что вода является источником жизни. Без пищи можно прожить около месяца, без воды человек не выдержит дольше нескольких дней. Поэтому невероятным кажется тот факт, что 1,1 миллиарда людей, а значит каждый шестой житель Земли не имеет доступа к чистой воде. Из-за этого каждую минуту умирает шестеро детей.

Мужчина пьёт чистую воду из фонтанчика
Источник фото: MTSOfan / CC BY-NC-SA

Преимущества чистой питьевой воды

Жизнь без воды невозможна. Чтобы понять это, достаточно осознать, что, в среднем, более чем в половина нашего организм состоит из воды. Вода составляет около 75-80% массы тела новорожденного. У пожилых людей её количество меньше – 46% массы тела женщин и 54% мужчин.

Вода необходима для практически всех химических реакций в нашем организме, что, между прочим, обеспечивает действие пищеварительных ферментов и всасывание питательных веществ в кишечнике. Вода прекрасно очищает организм от токсинов и борется с целлюлитом (способствует сжиганию жира).

В последнее время было доказано, что регулярное употребление воды приводит к похудению. Исследования были проведены в 2006 году доктором Джоди Стокей из Oakland Research Institute. Оказалось, что выпивание воды вместо других напитков (соки, лимонад, сладкие чаи) – даже без применения какой-либо диеты – приводит к потере 2 кг в течение года. Это не ошеломляющее количество, но благодаря таким небольшим изменениям в образе питания человек вырабатывает хорошие привычки в еде, что приносит плоды в последующих поколениях.

В течение дня наш организм теряет около 2,5 литров воды. Выделяет её вместе с потом, мочой, через кожу, желудочно-кишечный тракт и легкие. Чтобы восполнить эти потери, мы должны ежедневно принимать достаточное количество воды (около 2,5 литров): 1,5 л + 0,05 л на каждый кг массы тела свыше 20 кг.

Следует иметь в виду, что потребность в воде зависит не только от массы тела, но и от образа жизни человека. Спортсмены и люди, работающие при высоких температурах, должны пить до 4-5 литров воды в день.

Вода в летнее время

Многие люди недооценивают употребление большого количества воды в течение дня, но следует понять, что не обеспечивая организм достаточным количеством воды, мы рискуем столкнуться со слабостью и ухудшением самочувствия. Со временем появятся проблемы с дыханием и поддержанием правильного давления крови, уменьшается производство слюны.

Чтобы предотвратить это, стоит помнить о выпивании большего количества воды, особенно, когда мы подвержены дегидратации, то есть:

  • в жаркую погоду;
  • во время заболеваний, протекающих с лихорадкой, поносом или рвотой;
  • во время повышенной физической нагрузки.

В летнее время очень часто рекомендуется однодневная водная диета, которая помогает организму очиститься. Чаще всего она заключается в употреблении 2-2,5 литров негазированной воды в течение дня, с лекарственными травами, которые можно купить в магазинах здоровой пищи или в аптеках.

Вместо травяного чая можно пить горячую воду с лимоном (половина на стакан), мятой и 1 ложкой мёда на 0,5 литра воды, по вкусу. А если кто-то почувствует падение сил в течение дня, рекомендуется потребление свежего фруктово-овощного сока, который насытит и добавит энергии.

Длительное голодание является опасным для организма и специалисты рекомендуют его избегать, но однодневная очищающая диета с употреблением высокоминерализованной воды и фруктово-овощных соков добавит легкости и энергии.



avatar