Что значит чистая питьевая вода для современного человека

2019-06-19 в 18:55

Не случайно говорят, что вода является источником жизни. Без пищи можно прожить около месяца, без воды человек не выдержит дольше нескольких дней. Поэтому невероятным кажется тот факт, что 1,1 миллиарда людей, а значит каждый шестой житель Земли не имеет доступа к чистой воде. Из-за этого каждую минуту умирает шестеро детей.

Мужчина пьёт чистую воду из фонтанчика
Источник фото: MTSOfan / CC BY-NC-SA

Преимущества чистой питьевой воды

Жизнь без воды невозможна. Чтобы понять это, достаточно осознать, что, в среднем, более чем в половина нашего организм состоит из воды. Вода составляет около 75-80% массы тела новорожденного. У пожилых людей её количество меньше – 46% массы тела женщин и 54% мужчин.

Вода необходима для практически всех химических реакций в нашем организме, что, между прочим, обеспечивает действие пищеварительных ферментов и всасывание питательных веществ в кишечнике. Вода прекрасно очищает организм от токсинов и борется с целлюлитом (способствует сжиганию жира).

В последнее время было доказано, что регулярное употребление воды приводит к похудению. Исследования были проведены в 2006 году доктором Джоди Стокей из Oakland Research Institute. Оказалось, что выпивание воды вместо других напитков (соки, лимонад, сладкие чаи) – даже без применения какой-либо диеты – приводит к потере 2 кг в течение года. Это не ошеломляющее количество, но благодаря таким небольшим изменениям в образе питания человек вырабатывает хорошие привычки в еде, что приносит плоды в последующих поколениях.

В течение дня наш организм теряет около 2,5 литров воды. Выделяет её вместе с потом, мочой, через кожу, желудочно-кишечный тракт и легкие. Чтобы восполнить эти потери, мы должны ежедневно принимать достаточное количество воды (около 2,5 литров): 1,5 л + 0,05 л на каждый кг массы тела свыше 20 кг.

Следует иметь в виду, что потребность в воде зависит не только от массы тела, но и от образа жизни человека. Спортсмены и люди, работающие при высоких температурах, должны пить до 4-5 литров воды в день.

Вода в летнее время

Многие люди недооценивают употребление большого количества воды в течение дня, но следует понять, что не обеспечивая организм достаточным количеством воды, мы рискуем столкнуться со слабостью и ухудшением самочувствия. Со временем появятся проблемы с дыханием и поддержанием правильного давления крови, уменьшается производство слюны.

Чтобы предотвратить это, стоит помнить о выпивании большего количества воды, особенно, когда мы подвержены дегидратации, то есть:

  • в жаркую погоду;
  • во время заболеваний, протекающих с лихорадкой, поносом или рвотой;
  • во время повышенной физической нагрузки.

В летнее время очень часто рекомендуется однодневная водная диета, которая помогает организму очиститься. Чаще всего она заключается в употреблении 2-2,5 литров негазированной воды в течение дня, с лекарственными травами, которые можно купить в магазинах здоровой пищи или в аптеках.

Вместо травяного чая можно пить горячую воду с лимоном (половина на стакан), мятой и 1 ложкой мёда на 0,5 литра воды, по вкусу. А если кто-то почувствует падение сил в течение дня, рекомендуется потребление свежего фруктово-овощного сока, который насытит и добавит энергии.

Длительное голодание является опасным для организма и специалисты рекомендуют его избегать, но однодневная очищающая диета с употреблением высокоминерализованной воды и фруктово-овощных соков добавит легкости и энергии.


5.0/2