/ / 2013 » Ноябрь » 11

Что делать, чтобы прожить долгую жизнь

Категория:
Здоровье

Не курить, контролировать вес, заниматься спортом и правильно питаться. Эти четыре принципа, хотя и звучащие как клише, могут существенно повлиять на качество и продолжительность нашей жизни. Результаты последних исследований показывают, что риск хронических заболеваний у людей, которые придерживаются этих принципов, снижается на 78 процентов.

Исследования были проведены доктором Earla Ford Centers for Disease Control and Prevention, в США и учеными из German Institute for Human в Германии. Они в 1994-1998 годах исследовали группы людей из более 23 тысяч взрослых между 35 и 65 годами жизни, обращая внимание на то, что они курили сигареты, занимались спорт (по крайней мере, 3 с половиной часа в неделю), использовали здоровую пищу и сохраняли нормальный вес (индекс массы тела ниже 30).

Восемь лет спустя исследователи проанализировали связь между этими привычками и возникновением у них рака, диабета, инфаркта или сердечного приступа.

Существенное снижение риска заболеваний были зафиксированы у людей, которые использовали все правила, определенные преимущества достигали и те, кто придерживались хотя бы одно из них – говорит Форд.

При этом половая принадлежность не имела существенного значения и идентичные зависимости наблюдались как среди женщин, так и у мужчин. Соблюдение определенных правил эффективно защищает от появления хронических заболеваний. Например, коэффициент массы тела меньше 30, способен защитить нас от рака и диабета, и занятия спортом в большей степени снижают риск развития диабета.



avatar