/ / 2015 » Июнь » 18

14 продуктов питания, которые ускоряют расход жировых запасов

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Диета

Греческий йогурт. Протеины, содержащиеся в греческом йогурте, помогают в борьбе с жиром. Он содержит в два раза больше протеинов, чем другие йогурты. Протеины остаются в желудке в течение длительного времени, что позволяет дольше чувствовать себя сытым. Кроме того, во время их переваривания организм сжигает больше калорий, чем для углеводов.

Палочки сушенной корицы

Корица. Исследования показывают, что корица может влиять на стабилизацию сахара в крови. Это может уменьшить аппетит, особенно среди людей, страдающих от диабета. Каждый может извлечь пользу для здоровья от корицы. Добавьте её немного в кофе, чай или кефир.

Красный перец. Содержит соединение, называемое капсаицин, который снижает аппетит и повышает метаболизм. Это влияет на процесс похудения, хотя люди и так всегда едят меньше, когда еда острая.

Зеленый чай. Многие исследования показывают, что зеленый чай помогает в потере веса, стимулируя обмен веществ. Зеленый чай содержит, так называемый, катехин, который влияет на метаболизм. Чтобы добиться преимущества, следует пить несколько стаканов зеленого чая в день.

Грейпфрут. Это фрукт не имеет свойств, позволяющих быстро сжечь лишний жир, но содержит очень мало калорий. Он также богат клетчаткой, которая позволяет дольше чувствовать себя сытым. Съешьте половинку грейпфрута или выпейте стакан грейпфрутового сока – это поможет вам снизить аппетит и съесть меньше.

Яблоки и груши в плетенной плошке

Яблоки и груши. Содержат большое количество воды. Ешьте их с кожурой, чтобы доставить волокна, которые позволят вам дольше чувствовать себя сытой. Рекомендуется съедать цельные фрукты, чем пить соки. Тогда вы не только доставите организму клетчатку, но при жевании и переваривании сожжоте больше калорий.

Ягоды. Как и другие фрукты, ягоды богаты водой и клетчаткой, что позволит вам чувствовать себя сытой дольше. Ягоды, кроме того, имеют еще одно преимущество – они очень сладкие. Поедание этих плодов является, безусловно, более полезным, чем пирожных и сладостей, а дает такое же наслаждение. Кроме того, они богаты легко доступными антиоксидантами.

Сырые овощи. Являются отличными закусками. Дают удовольствие от жевания, содержат большое количество воды, которая помогает вам чувствовать себя сытым и имеют мало калорий. Половинка сельдерея имеет только восемь калорий. Когда есть желание что-то жевать, замените чипсы овощами

Яйца. Исследования показывают, что утреннее потребление протеинов сделает так, что вы будете чувствовать себя сытым дольше, чем если бы съели булочку или другие углеводы. Одно яйцо содержит всего 75 калорий и много питательных веществ, в том числе и высококачественные протеины. Ваш организм сожжет больше калорий во время переваривания одного яйца, чем завтрака, состоящего из углеводов. Однако, одно яйцо обеспечивает суточную дозу холестерина.

Запеченная овсянка с изюмом

Овсяная каша. Является очень здоровой пищей. Содержит много клетчатки и воды. Потому что мы едим её теплое, она медленнее переваривается, и мы чувствуем себя сытым в течение длительного времени. К овсянке добавьте корицу или мускатный орех, что сделает её вкус лучше.

Супы. Являются одной из основ здорового питания. Полный витаминов и питательных свойств, суп дает организму нужное количество калорий. Суп показан как первое блюдо, что заставит вас чувствовать себя сытым и вы съедите меньше на второе блюдо.

Орехи. Являются отличной закуской. Содержат белки, клетчатку и жиры полезные для сердца. Исследования показывают, что, если не переедать, орехи помогают в потере веса и улучшают баланс холестерина в крови.

Обезжиренное молоко. Обеспечивает организм кальцием, белком и витамином D, и, хотя не содержит жира, помогает вам чувствовать себя сытым. Большое количество белков делает так, что обезжиренное молоко дольше переваривается.

Рыбы. Являются одним из лучших источников белка, даже лучше, чем мясо. Содержат жирные кислоты омега-3, которые помогают защитить организм от болезней сердца и других хронических заболеваний.