/ / 2015 » Сентябрь » 15

Здоровые перекусы для детей, которые помогут избавиться от ожирения

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Диета

Полезные закуски для детей часто трудно протолкнуть малышам, которые за лучший деликатес признают шоколадки и чипсы. Стоит, однако, привить детям здоровые привычки питания, которые не только обеспечат им правильное развитие, но и дадут шанс на долгую жизнь, свободную от хронических заболеваний, таких как ожирение, сахарный диабет 2 типа, болезни сердца и артериальная гипертензия.

Особенно важно научить детей, чтобы они всегда обращались к здоровым продуктам, когда есть желание что-то съесть.

Здоровые перекусы для детей

Чтобы перекусы не закончились избыточным весом или ожирением, стоит позаботиться о том, чтобы пустые калории заменить достойными продуктами. Для наших детей мы можем выбрать, по желанию, сладкие и соленые закуски. Важно, чтобы они содержали питательные вещества, а не только пустые калории.

Ребёнок закормленный продуктами типа фаст фуд

С начала ребенок, которому до сих пор разрешалось свободно потреблять чипсы, соленые палочки, шоколадные конфеты, леденцы и всякие сладости, может бунтовать после получения фруктов в качестве закуски.

Важно, однако, чтобы быть последовательным и не изменять установленному правилу. Ребенок, которому в течение длительного времени мы будем давать здоровые закуски, со временем их же и будет просить.

Чем раньше мы начнем давать ребенку здоровое питание, тем легче и быстрее ребенок приобретет здоровые привычки в еде. Хорошим правилом является также не давание ребенку в школу денег на завтраки, а самостоятельное приготовление пищи, чтобы малыш мог поесть вне дома.

Какие закуски полезны для детей

Вместо чипсов, конфет, шоколадных батончиков выберите здоровые закуски:

  • изюм – они идеально подходят для людей, которые любят сладости. Кроме того, укрепляет кости и предотвращает остеопороз. Хорошо помогает от запоров и проблем с пищеварением. Кроме того, он снижает уровень холестерина;
  • семена подсолнечника – содержат полезные для здоровья ненасыщенные жирные кислоты, благодаря чему благоприятно влияют на сердце. Они идеально подходят для людей, живущих в постоянном стрессе. Содержат такие ценные компоненты, как магний (стабилизирует нервную систему и способствует концентрации внимания), цинк, витамин Е. К сожалению, они довольно калорийные, поэтому не следует давать их слишком много;
  • йогурты – лучше, конечно, натуральные – они содержат меньше калорий. Йогурты содержат пробиотические бактерии, укрепят иммунитет нашего ребенка. При покупке йогурта следует обратить внимание на список ингредиентов должен содержать только молоко и штаммы бактерий;
  • яблоки – отличная закуска для людей, которые худеют. Яблоки обеспечивают чувство сытости и ускоряют пищеварение. Кроме того, содержат кальций и кремний. Яблоки рекомендуются курильщикам, поскольку они удаляют токсины из организма.
  • рисовые вафли – доступные в соленом и сладком варианте рисовые вафли, богаты клетчаткой и дают ощущение сытости. Очищают также организм от вредных веществ. Рис содержит магний, который успокаивающе влияет на нервную систему ребенка;
  • морковь – улучшает цвет кожи. Если она попадает в организм регулярно, то придает коже слегка загорелый оттенок. Богата бета-каротином – оказывает противораковое действие, и витамин А – благотворно влияет на зрение. Кроме того, улучшает процессы пищеварения, предотвращает запоры, а также приносит облегчение во время заворотов.

Такие закуски вкусные и полезные, поэтому стоит подавать их детям между приемами пищи. Тогда у Вас не будет опасения, что малыш не съест обед, и, одновременно, они помогут утолить голод до следующего приема пищи.