Как отучить ребенка от вредных привычек в питании – переход к здоровья

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2019-06-18

Ожирение у детей, это одна из самых больших проблем современной цивилизации. Грамотное изменение пищевых привычек и применение здорового питания для ребенка, может иметь значительное влияние на всю его жизнь.

Ребёнок со светлыми волосами ест спелое яблоко

Питательная ценность блюд, которые едят дети до 15 года жизни, в основном, зависит от родителей. Представляем вам список изменений, которые можно ввести в рацион ребенка, так, чтобы вы не почувствовали разницы во вкусе и с удовольствием поедали здоровые продукты.

Напитки

Вместо того, чтобы давать ребенку фруктовые соки, которые полны сахара, лучше дать минеральную воду со льдом. Для ребенка лёд будет интересным дополнением, который будет компенсировать ему отсутствие сладкого вкуса.

Сладости

  • Замените сладкие леденцы на мороженное с низким содержание жира.
  • Дайте ребенку легкий пудинг вместо торта.
  • Шоколадные батончики с мюсли полезны и с успехом заменят «обычные» шоколадные батончики.
  • Запеченные фрукты, в частности, яблоки являются очень хорошей альтернативой для шарлотки.

Закуски

  • Вместо того, чтобы дать ребенку печенье, дайте ему вкусный фрукт или кусочек твердого сыра, который ваш ребенок может погрызть в перерыве между основными приемами пищи.
  • Вместо вредных чипсов, давайте дадим нашим малышам вкусные орехи. Учитывая их стимулирующее влияние на работу мозга, орехи должны стать неотъемлемой частью диеты для детей.

Блюда с мясом

  • В качестве замены блинчиков с мясом, мы можем дать ребенку хот-дог с большим добавлением овощей.
  • Гамбургер с большим количеством овощей так же с успехом заменит вредные куриные наггетсы.
  • Если ребенок хочет сосиску в тесте, предложите ему шашлык, в котором можно разместить много здоровых овощей.
  • Альтернативой для жареных рыбных палочек могут быть палочки куриные, которые содержат гораздо меньше жира.

Быстрые блюда

  • Вместо того, чтобы давать ребенку лапша быстрого приготовления, запеките в духовке хорошо приправленные бобы.
  • Хорошей заменой сладких хлопьев для завтрака будет яичница.

Жвачка

Дети очень любят жевать различные вещи, которые не всегда для них полезны. Поэтому вместо того, чтобы давать нашим крохам кукурузные хлопья, предложите им кусочки овощей и вкусный соус, в котором они могли бы их обмакивать.

Они имеют много витаминов и питательных веществ, поэтому лучшая диета для ребенка – это та, которая содержит наибольшее количество овощей.

Преимущества диетический изменений

Введя эти простые изменения в рацион ребенка, мы можем улучшить состояние наших детей. Правильная диета малыша поможет развить у него здоровые пищевые привычки, которые он будет использовать всю жизнь.


5.0/2