5 доказанных последствий отказа от утреннего завтрака

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2019-06-18

Утренний хаос присутствует почти в каждом домашнем хозяйстве, а когда часы тикают, внимание сосредотачивается только на основных потребностях. Когда рюкзаки и портфели упакованы, и все собираются к выходу, мы часто выпиваем только чашечку кофе и отправляемся в путь.

Полноценный завтрак здорового человека, включающий важные компоненты

Однако, существует несколько важных причин, чтобы добавить завтрак в этот короткий список утренних потребностей. Ниже приводится их основная пятерка.

Завтрак снижает риск сахарного диабета

Связь между пропуском завтрака и развитием сахарного диабета упоминается во многих научных исследованиях. National Institutes of Medicine утверждает, что поедание завтрака имеет важное значение для регулирования аппетита в течение всего дня.

Кроме того, по данным эпидемиологических исследований, с течением времени отказ от завтрака может привести к инсулинорезистентности, диабету 2 типа и артериальной гипертензии. Что из этого следует? Не забывайте о завтраке!

Завтрак важен для здоровья сердца

По данным исследований, проведенных Harvard School of Public Health, регулярный пропуска завтрака повышает риск развития серьезных ишемических заболеваний сердца на 27%.

Ученые в течение 16 лет изучали привычки более 26 000 мужчин и нашли значимую связь между пропуском завтрака и частотой возникновения инфарктов и смертей из-за сердечных проблем. Эта зависимость остается значимой даже после устранения других факторов риска, таких как курение, нарушения в питании и недостаточная физическая активность.

Белок утром помогает избегать фаст-фудов

Во время потребления любого вида завтрака мы чувствуем себя менее голодными и более удовлетворенными, завтрак с высоким содержанием белка продлевает это состояние на весь день. Интересная статья в Atlantic описывает исследования, в которых «подопытные» ели на завтрак яйца, мяса и / или йогурт, и реже использовали жирные закуски в течение дня.

Специальные электронные исследования показали, что центр головного мозга, связанный с желаниями, остается менее активным в этом эксперименте, и ему было легче «сказать нет» дополнительным перекусам.

Завтрак поддерживает активный образ жизни

Люди, которые едят завтрак, имеют больше физической энергии, которая позволяет им выполнять больше упражнений. Ученые из Англии обнаружили, что поедание завтрака связано с изменениями в составе крови, позволяющими людям быть более активными. Так что не пропускайте завтрак.

Завтрак помогает сосредоточиться

Это основная причина, почему многие школы предлагают своим студентам возможность съесть завтрак в школе. Диетологи давно сошлись во мнении, что утренний прием пищи значительно улучшает способности к концентрации внимания и обучению, независимо от возраста.

После ночи уровень сахара в крови низкий, и завтрак поможет поднять уровень глюкозы в крови, которая необходима нашему мозгу для нормального функционирования.

Забота о здоровье – это часто только вопрос приоритетов. Однако, включение в дневной план быстрого завтрака с высоким содержанием белка поможет наслаждаться здоровьем всей семье каждый день.


5.0/3