/ / 2016 » Сентябрь » 8

Вредные продукты питания, которые помогают похудеть

Категория:
Диета

Аппетитную еду можно встретить на каждом шагу, особенно, когда Вы пытаетесь сбросить несколько лишних килограмм. Однако, существуют продукты, которые пользуются дурной славой, но вовсе не так плохи.

Яйца

Когда речь заходит о здоровой диете, ни один продукт не вызывает столько споров, как яйца. Последние исследования показывают, что одно яйцо в день является безопасным для большинства взрослых, а употребление их на завтрак существенно повысит шанс на стройную фигуру.

Разрезанные пополам яйца сваренные в полусмятку
Источник фото: TamrakarCC BY

Причина в том, что яйца имеют высокое содержание белка, который медленно переваривается. Протеины, съеденные утром, позволяют меньше съедать пищи в течение остальной части дня.

Стейк

Годами эксперты рекомендовали есть меньше красного мяса. Но стейк не всегда является вредным для талии. На самом деле, постный кусок говядины имеет немного больше насыщенных жиров, чем грудка курицу.

Так же, как и яйца, стейк полон протеинов, что продлевает ощущение сытости. Выбирайте постное мясо и ограничьте порцию до размера ладони.

Свинина

Этот вид мяса также не пользуется популярностью во время похудения. Однако, стоит помнить, что вырезка свинины стала на 31 процент постнее, чем 20 лет назад. Это означает, что мясо свинины является хорошим источником белка, который имеет аналогичные свойства, как и постная говядина.

Макароны

Вместо того, чтобы полностью избегать макарон, выбирайте из цельного зерна и ешьте небольшими порциями.

Исследования показывают, что люди, которые едят несколько порций цельных зерновых продуктов в день, легко сохраняют правильный вес и быстрее сжигают жир в области живота.

Орехи

Орехи имеют много жира, но хорошего типа. Они богаты так же полезными веществами, белками и клетчаткой. Конечно, орехи доставят в организм жир, но это поможет держаться подальше от пирожных и других сладостей. Исследования показали, что люди, поедающие горсть орехов в день, стройнее и дольше живут.

Сыр

Люди на диете часто ограничивают потребление молочных продуктов, но некоторые исследования показывают, что это ошибка.

Кусок тертого сыра
Источник фото: PDPhotosCC BY

Одна из теорий гласит, что тело сжигает больше жира, когда получает достаточное количество кальция, поэтому нежирный сыр, йогурт и молоко могут способствовать снижению веса. Пищевые добавки не дают такого же эффекта. Молочные продукты так же богаты белком, что позволяет надолго подавить чувство голода.

Кофе

Кофе вреден, если пить его слишком много (4 и больше чашек в день) или добавлять в него сливки, сахар и вкусовые сиропы. Если Вы выпиваете чашечку черного кофе в день, это только улучшит метаболизм, без дополнительного жира или калорий.

Нездоровая пища – здоровые порции

Почти каждый нездоровая еда может быть включены в ваш рационе, если вы будете придерживаться маленьких порций.

Диетологи так же рекомендуют полный запрет любимых вкусностей, так как это может привести к срыву диеты. Лучшая стратегия – это ограничение количества, например, поедание одной конфеты в день.



avatar