Как в организме проявляется недостаток кальция

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2019-06-17

Когда мы осознаем, что еда — это не только удовольствие, но и неотъемлемая часть хорошего здоровья и самочувствия, то не можем не согласиться с постоянными рекомендациями диетологов о разумном планировании питания.

Скорлупа яиц — источник кальция

Одним из элементов, который должен присутствовать в любой здоровой диете, является кальций. Не теряйте возможность, и уже сейчас узнайте о симптомах и последствиях дефицита этого элемента в нашем организме.

Кальций в организме человека

Кальций в организме играет очень важную роль. Он известен своим участием в создании структуры костей и зубов. Но не менее важным является его достаточное количество в отношении надлежащего функционирования мышц. Он отвечает за их сокращение и расслабление.

Кроме того, кальций улучшает передачу нервных импульсов в мозг и снижает давление крови. Кальций — это также необходимый компонент в рационе беременных.

Прежде чем мы узнаем, каковы симптомы и последствия недостатка кальция в организме, необходимо определить, сколько требуется организму этого элемента. Взрослые должны получать примерно 1000 мг кальция в день.

Однако, потребность в кальции возрастает в связи с различными переменами, происходящими в организме. Особенно важен кальций для детей, беременных женщин и пожилых людей. Их суточная потребность колеблется между 1200 и 1500 мг. Что происходит, когда мы имеем дело с дефицитом кальция?

Последствия дефицита кальция

Симптомы дефицита кальция в организме не появляются сразу. Однако, со временем, наши кости начинают слабеть и становятся более подвержены переломам. Так же обстоит дело с зубами, которые становятся хрупкими и на них чаще появляется кариес. В отношении пожилых людей, мы можем говорить о восполнении дефицита кальция, как о профилактике остеопороза.

При недостатке кальция в рационе также можно заметить проблемы с ритмом сердца, а также свертывания крови. Очень часто при небольших травмах или сдавливании появляются синяки. На дефицит кальция в организме также начинают реагировать мышцы. Говорят даже о болезни, известной как тетания, которая проявляется судорогами мышц и чувством онемения конечностей.

Как справиться с нехваткой кальция

В первую очередь, необходимо внести изменения в рацион питания и сделать так, чтобы в него вошли такие продукты, как сыр, молоко, соевые бобы или фасоль. Также стоит для начала обратиться к помощи пищевых добавок.

Составляя диету, однако, мы должны помнить о необходимости включения в неё также других витаминов и минералов в правильных пропорциях, соответствующих нашему полу, темпу и стилю жизни.


5.0/3