/ / 2016 » Октябрь » 7

Витамины для детей – что нужно знать о детском питании

Категория:
Диета

Каждая мама хочет обеспечить своему ребенку здоровье. Однако, избыток заботы делает так, что родители очень часто становятся падки на веру в мифы и чужие мнения по правильному питанию детей. Они забывают об основополагающем принципе – витамины для детей являются наиболее важными...

Девочка нарезает овощ для витаминного салата

Плохое питание детей

Диета младенцев и детей формируется мнением родителей. Но, родители часто даже не осознают последствий неправильного питания своего ребенка.

Дефицит важных минералов и витаминов может привести к:

  • рецидивирующим инфекциям,
  • плохому самочувствию,
  • раздражительности,
  • снижению иммунитета,
  • ослаблению концентрации,
  • трудностям в изучении наук.

Питание ребенка и пищевые привычки, которые он приобретает, влияют на всю его взрослую жизнь. Поэтому так важно, уже в период детства учить наших детей принципам правильного питания. Также следует позаботиться о том, чтобы диета ребенка была правильно подобрана.

Продукты в рационе ребенка

Рыбы

Детям необходимо давать блюда, в состав которых входит рыба. Это очень важная пища, потому что содержит ненасыщенные жирные кислоты омега-3, 6, 9 – необходимые для правильного развития ребенка.

Конечно, не все рыбы являются источником ценных ингредиентов. Например, много споров вызывает популярная панга. Это рыба, которая имеет доступную цену, но ученые подтверждают, что она не содержит никаких питательных веществ, и полна загрязняющих веществ. Процесс разведения этих рыб вызывает споры. Пангу лучше заменить проверенными видами рыб: макрель, лосось, сельдь или палтусом.

Газированные напитки

Эти продукты противопоказаны для детей. Они переполнены искусственными красителями и подсластителями. Фруктовые соки в картонных коробках так же вредны – они содержат много химических веществ. Очень часто эти соки представляют собой подслащенную воду с соответствующими красителями.

Поступление продуктов, богатых витаминами

Процессы, которые происходят в нашем организме, регулируются витаминами и макро/микроэлементы. Если мы не доставим нужное количество этих важных компонентов, снижается наш иммунитет и начинаются нарушения в нашем развитии.

Введение продуктов, богатых витаминами, это очень важно, особенно в период детства. Однако, в последнее время наблюдается снижение питательной ценности пищи. Важные витамины для детей уже не встречаются в такой концентрации, как раньше. Например, содержание витамина C в яблоках снизилось на 60% и до 85% в клубнике. А содержание магния в шпинате и моркови снизилось на 76%.

Пищевые добавки для детей

Падение качества продуктов приводит к тому, что нашим детям требуются пищевые добавки. Витамины для грудных детей и детей постарше можно купить без рецепта. Эти препараты способствуют тому, что ребёнок правильно растет, развивается его нервная система, кости, а также все внутренние органы.

Витамины для детей имеют очень привлекательную форму. Некоторые из них представлены в форме разноцветных мишек, другие на вкус, как белый или молочный шоколад.

Что стоит давать детям?

  • жирные кислоты омега 3, 6, 9
  • витамин Е
  • витамин C – повышает сопротивляемость нашего организма и участвует в производстве коллагена, который образует соединительную ткань (из неё состоят кости и суставы)
  • витамин РР – участвует в создании эритроцитов крови, положительно влияет на кожу и волосы
  • витамин В5 – ускоряет заживление ран
  • витамин В6 – регулирует нервную систему
  • витамин В12 – обеспечивает настроение и психическое равновесие
  • фолиевая кислота – регулирует рост и функционирование клеток
  • цинк – участвует в минерализации костей.

Витамины для детей очень важны, особенно в период обучения в школе. Пребывание в местах скопления детей способствует распространению вирусов. Существует много препаратов, которые сочетают в себе различные витамины и минералы. Их стоит давать уже после четвертого года жизни.



avatar