/ / 2013 » Сентябрь » 29

Как уберечь ноги от варикозного расширения вен

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Болезни

Варикозное расширение вен – это проблема людей, которые проводят много часов в положении сидя или стоя, и которые мало движутся. Оно проявляется, в частности, в виде синих и увеличенных вен под кожей.

Эта болезнь намного чаще встречается у женщин, чем мужчин. Чем мы старше, тем больше вероятность ее появления. Поэтому вместо того, чтобы лечить – предотвратите её появление!

Дерево напоминает варикозное расширение вен

Как предотвратить варикоз:

  • Если ваша работа связана с пребывание втечение многих часов в неподвижности, не важно стоите вы или сидите, постарайтесь двигать ногами. Очень полезно время от времени прогуливаться по помещению.
  • Когда вы сидите, избегайте закидывания ноги на ногу. Давление, которое одна нога оказывает на другую затрудняет отток крови. Это начало пути к развитию варикозного расширения вен.
  • Лицам, чья работа связана с длительным стоянием на ногах, полезно выполнять упражнение подъема на пальцы и опускания на пятки. Таким образом, улучшается циркуляцию крови в голенях и лодыжках. Избегайте также каблуков выше, чем 5 см и слишком обтягивающей обуви.
  • Старайтесь обходиться без противозачаточных таблеток: они могут повлиять на циркуляцию крови.
  • Придерживайтесь диеты с низким содержанием соли. Люди с избыточным весом более подвержены возникновению варикозного расширения вен, так что давайте поддерживать правильный вес тела.
  • Отдыхайте дома с ногами, поднятыми выше уровня сердца.
  • Улучшить кровообращение в ногах можно с помощью танцев, бассейна или велосипеда. Краткий бег трусцой в течение дня, это также хороший способ профилактики варикозного расширения вен.

Симптомы варикозного расширения вен:

  • чувство тяжести в ногах (это один из первых признаков грядущих изменений);
  • боли в ногах, возникающие особенно в конце дня, проведенного в неподвижности;
  • жжение и судороги в икрах ног, появляющиеся во время долгого стояния;
  • отеки ног, особенно вокруг лодыжек;
  • под кожей видна сосудистая сетка.