/ / 2015 » Июнь » 22

Какие продукты помогут укрепить иммунитет в сезон гриппа

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Диета

Питание и здоровье – есть ли между ними зависимость? Конечно же, да. Здоровая пища укрепляет иммунитет и улучшает наше самочувствие. Вместе с диетой, организм должен регулярно получать натуральные витамины и минеральные вещества.

Наш иммунитет тесно связан с нашим настроением. Если мы чувствуем длительный стресс, усталость и снижение жизненного тонуса, то от этого страдает иммунная система. Зимой, когда натуральные витамины и минералы поставляются в небольших количествах, организм производит меньшее количество антител, и наш иммунитет очень слабый.

Набор фруктов и овощей для здорового питания

Влияние диеты на иммунитет

Ежедневная диета должна быть богата природными витаминами и минералами. Это благотворно влияет на иммунную систему, тем самым, на нашу устойчивость к болезням. Принуждая нас, таким образом, к приему таблеток для предотвращения болезней. Существуют и домашние способы борьбы с простудой.

Стоит ознакомиться с тем, что следует употреблять в пищу, чтобы быть здоровым. Необходимо придерживаться регулярности приема пищи. Питаться следует каждые 3-4 часа или пять раз в день. Таким образом, организм получает необходимые дозы пищи для производства тепла. Когда за окном царит холод, полезно употреблять в пищу, по крайней мере, двухразовое горячее питание (обед, ужин), которое нас разогревает.

Основу нашего рациона должны составлять углеводы, которые дают энергию, а также продукты, богатые витамином C, который укрепляет иммунитет. Важно позаботиться о том, чтобы ежедневно съедать хотя бы чуть-чуть чеснока, тмина или гвоздики. Сок лука или зелень петрушки, а также имеют лечебные свойства.

Что есть, чтобы быть здоровым

Второе зависит от первого. Поэтому стоит инвестировать в домашние способы от простуды. Сок лука – это идеальный способ укрепить иммунитет. Лук надо мелко нарезать, положить в закрывающуюся емкость и оставить на некоторое время. Его можно аккуратно подсластить. Это улучшит вкус.

Зелень петрушки обладает целебными свойствами. Богата витамином C, который способствует укреплению иммунитета. Кроме того, онf обладает антиоксидантным действием. Петрушка может служить в качестве добавки для бутербродов, супов и соусов. Другие источники витамина C: сироп из айвы, брокколи, цветная капуста, красный перец, помидоры, квашеная капуста, мандарины.

Наша диета должна быть богата продуктами, содержащими витамин B, цинк и селен. Витамин B можно найти в молоке, молочных продуктах, орехах, яйцах, зеленых листовых овощах. Он помогает бороться с зимней депрессией.

Продукты, богатые цинком: мясо, молоко, зерновые продукты, семена, бобовые и яйца. Селен можно найти в зерновых продуктах, морской рыбе, отрубях и ростках злаковых. Селен и цинк повышают иммунитет организма. Благодаря им, организм в состоянии бороться с инфекциями вдвое быстрее.

Диета оказывает огромное влияние на наше здоровье. Каждый знает, что через здоровое питание формируется наша фигуру и предотвращается ожирение и болезни, с которыми оно связано. Стоит, однако, помнить, что то, что мы едим, может нам помочь в борьбе с другими заболеваниями, укрепить нашу естественную защиту.