/ / 2015 » Январь » 12

5 простых способов улучшить настроение и самочувствие

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Психология

Сколько времени Вы сейчас проводите на природе? В настоящее время большинство моментов мы проводим в четырех стенах, так что нет ничего удивительного в том, что мы забыли о преимуществах пребывания на свежем воздухе.

Пришло время, чтобы изменить это! Есть много способов, чтобы вернуться в лоно природы, которые Вы можете попробовать и наблюдать за их влиянием на здоровье.

Туристическая палатка под пологом зеленого леса у чистой воды

Зеленый мир. Исследования показали, что люди, регулярно отдыхающие на открой природе, имеют на 24% меньше случаев заболевания, чем те, кто не имеет или не реализует такую возможность. Также пациенты больниц, находящиеся в палатах с видом на деревья, требуют меньше лекарств и быстрее выздоравливают. Растения в поле зрения в доме или на улице дадут похожий эффект.

Выйти с детьми на улицу. Существует мнение, что множество случаев диагностированного синдрома дефицита внимания и гиперактивности и фобий у детей может быть связано с уменьшением числа часов, которые они проводят на свежем воздухе. Простые вещи, такие как ощущение ветра в волосах и наблюдение за муравьев, помогают вовлечь детей и учат их, как наслаждаться моментом.

Выйти из спортивного зала. Исследования показывают, что бег на свежем воздухе не только увеличивает уровень энергии, но также укрепляет мышцы в области нижних конечностей, которые при занятиях на тренажерах никогда не окрепнут. Бег по мягкой поверхности, и особенно по песку, помогает укрепить нижние группы мышц ног и предотвратить травмы.

В путь. Исследования пожилых людей показали, что длительное посещение парка снижает кровяное давление эффективнее, чем визит к врачу. Согласно исследованию, пожилые люди, проживающие неподалеку от лесных массивов, живут заметно дольше.

Вызовы природы. Чем больше задач ставит Вам природа, будь то скалолазание, катание на лыжах или спуск по крутой горе, тем больше преимуществ для здоровья. Такая форма времяпрепровождения помогает обрести уверенность в себе, повысить самооценку и наладить духовные связи с миром.