/ / 2013 » Июнь » 6

Как усилить работу мозга на период обучения и экзаменов

Категория:
Здоровье

Учебный год пролетает быстро, а вместе с этим наступает пора экзаменов и период больших умственных нагрузок.

Когда нам надо в короткое время усвоить много материала, мы часто прибегаем «к помощи» кофе, шоколада и энергетиков, которые рекламируются на телевидении.

Но для того, чтобы улучшить работу мозга и улучшить свою способность к концентрации, следует употреблять продукты, которые комплексно решают эту проблему.

Полезный для мозга бутерброд из цельнозернового хлеба с томатом
Фото авторства InfomasternCC-BY 2.0

Вот они:

  • Грецкие орехи – содержат магний, витамин Е и омега-3 жирные кислоты. Благодаря поеданию большого количества орехов мы помогаем своей памяти и вниманию.
  • Черника – эти маленькие плоды содержат сильные антиоксиданты, которые помогают нашему мозгу правильно работать. Они защищают мозг от негативного воздействия свободных радикалов.
  • Яйца – вы можете есть их в любых количествах, благодаря чему насытите организм белками и витамином B. Благодаря этим компонентам питаются мембраны клеток, ответственные за проведение нервных импульсов.
  • Рыбу, особенно лосось, морепродукты содержат омега-3 кислоты, селен и много белков, которые благотворно влияют на работу мозга, и даже повышают коэффициент интеллекта.