/ / 2013 » Октябрь » 13

Как пережить резкую смену часового пояса после перелета

Категория:
Здоровье

Часто путешествуете? Плохо себя чувствуете во время полета при смене часового пояса? Группа заболеваний, проявляющихся во время поездки в направлении восток-запад, называется синдромом внезапной смены часового пояса.

Восток-запад – причины болезней

Наши страдания во время поездки, вызываются нарушениями гомеостаза – способности организма поддержания постоянства внутренних параметров (например, температура, Ph крови, осмотического давления, артериального давления, объема жидкости и т.д.).

Короче говоря, наш организм не успевает адаптироваться к быстро меняющимся времени дня, от которых зависит наша физиология (обмен веществ, сон-бодрствование и т.д.).

Путешествие на восток еще и вызывает проблемы с тем, как заснуть, потому что организм еще не готов к выделению гормона сна – мелатонина и кортизола.

Симптомы синдрома внезапной смены часового пояса:

  • нарушения сна;
  • нарушение внимания;
  • усталость;
  • отсутствие аппетита и проблемы с пищеварением;
  • плохое самочувствие;
  • спутанность сознания;
  • сонливость;
  • головные боли.

Как пережить путешествие

После нескольких дней пребывания на новом месте физиологические процессы нормализуются, а болезни пройдут сами собой.

Вы можете частично предотвратить неприятные симптомы:

  • отдыхая перед поездкой;
  • употребляя большое количество жидкости: безалкогольные напитки без кофеина как до, так и во время поездки;
  • употребляя легкие закуски;
  • подстройкой под местный ритм сразу по прибытии;
  • после консультации с врачом, можно воспользоваться снотворными или мелатонином, которые смягчат симптомы.


avatar