/ / 2015 » Февраль » 23

9 шагов по дороге к счастью и лучшей жизни

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Психология
  1. Принимайте помощь. Учитесь принимать помощь и давайте себе помогать. Например, позвольте, чтобы кто-то давал вам советы. Когда мы полагаемся на других, мы показываем свою здоровою общественность, и мы признаем, что чего-то заслуживаем, даже если мы можем справиться без помощи других.

    Смех счастливой женщины

  2. Помогите другим. Обратите внимание на людей в окружении, которые могут нуждаться в помощи каждый день. Это может быть только доброе слово или скромный жест, например, поднять что-то, что уронил другой человек или купить продуктов в супермаркете. Такое поведение необычно для обеих сторон, но оно укрепляет связь и добрую волю.
  3. Малыми шагами к цели. Составьте список всего, чего Вы хотели бы попробовать. Затем выберите одну позицию из списка и сделайте небольшой шаг, чтобы удовлетворить её. Малыми шагами достигните цели, а после её достижения, вы будете иметь впечатление, что живете полноценной жизнью.
  4. Отпустите сознание. Выберите простое действие, которое необходимо регулярно выполнять, и замените его медитативным состоянием – отпустите сознание, направьте его струю вовнутрь. Например, когда вы моете руки, «сканируйте» всё тело.
  5. Проявите любовь к близкому человеку. Мы чувствуем себя комфортно в присутствии близких нам людей, поэтому мы рассматриваем их иногда с меньшим уважением, чем посторонних. Сосредоточьтесь на том, чтобы ценить и поддерживать любимых людей. Скажите близкому человеку, как Вы его любите, какое влияние он оказал на вашу жизнь, скажите искренний комплимент. Вы оба почувствуете положительный эффект и укрепление отношений.
  6. Определите, что Вами движет, а что тормозит. Запишите все, что вы делаете в обычный день, в том числе чистку зубов, поездку до работы и помощи в домашнем задании детям. Затем рядом с каждым действием укажите, что Вами движет, а что мешает этому действию. Когда Вы составите полный список, просмотрите и подумайте, можете ли вы прекратить или как-то улучшить действия, или добавить больше действий, приводящих Вас в движение. Например, если Вас утомляет мытье посуды, Вы можете, по мере возможности, купить машину или во время мытья посуды слушать любимую музыку.
  7. Ведите дневник. Но не обычный дневник. Записывайте в нем 3 вещи, за которые вы благодарны каждый день. В некоторые дни это может быть горячий душ, но в другие дни это может быть превосходный ужин с друзьями или премия на работе. Через некоторое время вы заметите, что список будет всё больше и больше.
  8. Отфильтруйте людей в вашей жизни. Люди, с которыми мы проводим больше всего времени, влияют на то, как мы себя чувствуем, и с каким опытом сталкиваемся. Кто 5 самых важных людей для Вас? Они поддерживают Вас или тянут на дно?
  9. Составьте список действий. В списке действия должны быть шаги, которые вы принимаете, чтобы чего-то достичь. Если список вещей не согласуется с ценностями или стремлениями, быть может, пришло время пересмотреть то, как вы проводите время.