/ / 2016 » Сентябрь » 8

Посмотрите, почему не надо считать калории на диете

Категория:
Диета

Ежедневный подсчет калорий может быть очень трудоемким и утомительным. Кроме того, вопреки расхожему мнению, контроль калорийности каждого приема пищи, вовсе не такая хорошая. Интересно, почему?

Калория калории рознь

Вместо полноценного приема пищи на обед, Вы решили съесть пирог с той же калорийности? К сожалению, сладости являются совершенно бесполезным продуктом для организма. Кроме того, часто они содержат в составе большое количество жиров, которые способствуют появлению избыточного веса.

Калорийные, но полезные фрукты – банан, сладкое яблоко и сливы
Источник фото: Photoman / CC BY

Трудно быть точным

Откуда Вы можете знать, этот плод содержит именно 100 калорий? Может быть, Вам в руки попал особо сладкий и спелый фрукт, калорийность которого будет значительно больше, например, 150-200 ккал.

Взвешивание

Без сомнения, взвешивание каждого продукта питания, это один из важнейших элементов расчета его калорийности. В конце концов, плотность плодов одного вида может быть различна. К сожалению, постоянное взвешивание поглощает много времени. Вы не думали об этом, но, может, стоит потратить это время на физические упражнения?

Калории не говорят о питательной ценности

Во время диеты, основанной на значительном ограничении калорий, потребляемых в течение дня, часто мы не обращаем внимания на питательные вещества, содержащиеся в пищевых продуктах. Это, в свою очередь, часто приводит дефицитам витаминов и микроэлементов в организме.

Ограничение калорий не приводит к потере веса

Каждый организм индивидуален и имеет определенный спрос на калории. Для снижения веса необходимо уменьшить калорийность на 300-500 калорий в день. Однако, откуда Вы знаете, сколько требуется вашему организму? А может ваша диета слишком строгая? К сожалению, нежелательные следствием этого может быть «эффект бумеранга».

Этикетки продуктов питания «ошибаются»

Знаете ли Вы, что этикетки о калорийности данного пищевого продукта никогда не бывают точными на 100%? Это, в свою очередь, может привести к тому, что Вы будете потреблять слишком много или слишком мало калорий.

Короткий путь к одержимости

Представьте ситуацию, когда на встрече с друзьями Вы начинаете взвешивать каждый продукт? Наверное, каждый из ваших друзей подумает, что Вы помешаны.

А что, если Вы не знаете калорийность продукта

Не каждая пища имеет на упаковке надпись, сообщающую о калорийности продукта. Что Вы будете делать в этой ситуации? Вы откажетесь от употребления этой группы продуктов, даже если они здоровые и вкусные?

Эффективные способы потери веса

Ограничение количества калорий, поставляемых в организм, может являться методом для борьбы с избыточными килограммами тела. Однако, самое главное – это регулярная физическая активность и рациональная диета.



avatar