/ / 2016 » Август » 31

Что есть в ресторане во время диеты

Категория:
Диета

Вода перед едой

Перед едой закажите воду с лимоном. Питьё воды немного умерит голод, простимулирует организм после долгого дня и добавит энергии. Стакан воды гарантирует, что Вы будете точнее придерживаться определенных правил при заказе еды.

Вместо вина – газированная вода с лаймом

Алкоголь – враг здорового рациона. Максимум, что Вы можете себе позволить, это бокал хорошего вина во время обеда с друзьями.

Удалите со стола корзинку с хлебом

Вы не хотите даже смотреть на эти хлебцы и пирожки, которые находятся в центре стола. Попросите официанта, чтобы он их оттуда убрал или поставил на другом конце стола, чтобы они находились вне зоны вашей досягаемости.

Закажите на закуску салат

С овощами невозможно переборщить, так что ешьте их даже через силу, когда находитесь в ресторане. Сдобрить их орехами или персиком – это также хорошая идея. Соус заказывайте отдельно и убедитесь, что подают настоящее оливковое масло.

Закусочный салат с овощами в ресторане
Источник фото: jeffreywCC BY

Ешьте свежую рыбу

Если Вы едите рыбу и морепродукты, обязательно закажите их, когда посещаете ресторан. Дикий лосось и другие рыбы, запеченные или слегка обжаренные на оливковом масле, – это лучший выбор. Не ешьте их с соусом, лучше добавьте оливковое масло или лимонный сок.

Позаботьтесь о пищеварении

Не хотите, чтобы съеденное блюдо распирало живот, постарайтесь грамотно соединять продукты. Если Вы едите бобы, не ешьте их с белком. Если вы едите животные белки, не ешьте их с зерновыми продуктами. Вместо этого закажите двойную порцию овощей.

Другими словами, если вы едите курицу или рыбу, не ешьте их с рисом, а вместо этого закажите двойную порцию брокколи. Таким образом, пища быстрее переваривается.

Не ешьте десерт

После приема пищи Вы не будете чувствовать голода, так что вместо десерта закажите травяной чай и расслабьтесь.

Таким образом, Вы «переживете» поход в ресторан с друзьями, не отказываясь от своих диетических принципов в еде!



avatar