Какая диета поможет быстрее похудеть в животе

2018-02-22 в 09:01

Вы мечтаете о красивом животе без грамма жирка? Знайте, что ключевую роль здесь играют не только регулярные физические упражнения, но также и рациональная диета. Знаете ли Вы, что она составляет почти 70% успеха на пути к достижению плоского живота?

Девушка в джинсах на несколько размеров больше

Ешьте рыбу

Содержащиеся в рыбе жирные кислоты омега-3, оказывают благоприятное влияние на здоровье. Они способствуют уменьшению уровня холестерина в крови и, следовательно, снижают риск сердечного приступа.

Соленное мясо лосося с рисом, лимоном, огурцами и икрой

Вероятно, Вас обрадует информация о том, что жиры, присутствующие в рыбе, являются для организма источником «легкой энергии».

Что это значит? Ваш организм во время тренировки легко сможет их использовать, и, благодаря этому, Вы быстрее избавитесь от нежелательного жира в области живота.

Увеличение частоты приема пищи

Один из принципов рационального питания основан на регулярном и довольно частом приеме пищи. Важно, чтобы порции были умеренными, а «голодный» перерыв между ними был меньше 4 часов.

Регулярное и частое употребление пищи эффективно усиливает метаболизм организма, следовательно, ускоряется процесс сжигания жировой ткани.

Помните о продуктах, богатых клетчаткой

Клетчатка – это крайне важный пищевой компонент для человеческого организма. Его можно найти в продуктах из цельного зерна, овощей и фруктов. Этот компонент регулирует ритм кишечника и уменьшает риск стойких запоров и метеоризма.

Ваш живот станет более плоским, если каждый день Вы будет поставлять в желудочно-кишечный тракт 20-40 грамм клетчатки. Поэтому, выбирая продукты из цельного зерна, обратите внимание на количество находящейся в их составе клетчатки.

Ешьте больше овощей

Вы можете самостоятельно приготовить полноценный обед, использовав для этого стограммовый кусок постного мяса, а также салат и любимые овощи. Потребление такого салата принесет ощущение стойкого насыщения, длительностью до нескольких часов. Благодаря этому вы забудете о перекусах между приемами пищи.

Аппетитный овощной салат

На пути получения желанного, плоского живота, вероятно, придется преодолеть много препятствий. Однако, помните, что правильная диета в сочетании с физической активностью позволит вам добиться этой цели.

Главное не забудьте поделиться с нами своими результатами и успехами в комментариях!


5.0/2