/ / 2017 » Январь » 13

Какие продукты содержат много соли – удивительный факты

Категория:
Диета

Наш организм нуждается в соли, но, большинство из нас ест больше соли, чем это следует из ежедневной естественной потребности, которая составляет около 2300 мг в день. Такое количество соответствует одной маленькой ложке. Вы можете быть удивлены тому, какое большое количество соли некоторые продукты.

Замороженные блюда

Пример замороженных продуктов с большим содержанием соли
Фото авторства DAVID HOLT / CC BY

Замороженные продукты просты и быстры в приготовлении, но могут содержать большое количество соли. Замороженная индейка с овощами может быть включать в себя 787 мг соли. Перед покупкой замороженных блюд старайтесь читать этикетки, чтобы выбрать с более низким содержанием соли.

Хлопья

Одна чашечка хлопьев с добавками может содержать около 250 мг соли. Чтобы уменьшить количество соли, приготовьте смесь из хлопьев и поджаренного риса и залейте их йогуртом или молоком.

Овощные соки

Томатный сок с большим содержанием соли
Фото авторства PublicDomainPictures / CC BY

Хотя овощные соки очень полезны, они могут быть очень соленными. Один овощной коктейль может включать в себя до 479 мг соли. Находясь в магазине, старайтесь выбирать те, которые содержат меньшее количество соли.

Колбасы и мяса

Большое количество соли содержат колбасы и мяса, которое можно купить завернутым в пленку. Всего в двух кусочках салями Вы найдете до 362 мг соли! Большее количество соли находится в продуктах с низким содержанием жира.

Суп мгновенного приготовления

Лапша быстрого приготовления с большим содержанием соли
Фото авторства Элси / CC BY

Суп быстрого приготовления? Почему бы и нет? Это быстрое и горячее питание особенно ценится во время холодного дня. Но, вместе с тем, он содержит большое количество соли. Например, тарелка супа с лапшой и курицей может иметь до 744 мг соли.

Арахис

В 100 граммах соленых, жареных орехов содержится около 192 мг соли. Лучше выбирать те, которые не солят.

Соленые закуски

Будьте осторожны с солеными закусками! В 30 граммах сухариков может быть 240 мг соли. В такой же порции картофельных чипсов вы найдете 140 мг соли. В свою очередь, 390 мг соли содержится в 30 граммах кренделей.

Готовые соусы

Перекус с соевым соусом
Фото авторства adoproducciones / CC BY

Осторожнее с готовыми соусами и маринадами. Всегда безопаснее готовить их дома, потому что так Вы можете контролировать содержание соли. До 1000 мг соли вы можете найти в ложке соевого соуса, купленного в магазине.

Обращайте внимание на маркировку

«Несоленое» – без содержания соли.

«Низкое содержание соли» – в одной порции до 140 мг соли.

«Сниженное содержание соли» – продукт содержит уменьшенное на 25% количество соли.



avatar