/ / 2016 » Март » 1

10 доводов врачей в пользу здорового и питательного завтрака

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Диета

Мы все знаем, что завтрак – это самый важный приём пищи в течение дня, но по каким-то причинам многие из нас забывают о нём, чтобы только потом «перехватить голод» чем-нибудь.

Полноценный завтрак здорового человека

Есть много преимуществ от употребления питательного завтрака, и вот только 10 из них.

Наполните резервуар энергии. Вам нужна энергия на весь день, особенно если Вы планируете много мероприятий. После хорошего отдыха в течение ночи ваш организм требует топлива, чтобы иметь возможность отвечать на вызовы дня. Не отказывайтесь от завтрака, тем более что позже Вы не сможете иметь времени, чтобы что-нибудь съесть.

Контролируйте свой вес. Может быть, звучит разумно утверждение, что чем меньше ешь, тем меньше весишь. Однако, вес также зависит от того, когда Вы едите. Голодание весь день, чтобы вечером съесть большой обед – это худший вариант. Лучше начните день со здорового завтрака, а затем съешьте небольшие порции на обед и ужин.

Уменьшите риск возникновения проблем с сердцем. Существуют исследования, подтверждающие, что употребление в пищу здорового завтрака может уменьшить риск появления инфаркта миокарда, инсульта и сахарного диабета. Это потому, что завтрак снижает риск избыточного веса, который является частой причиной этих проблем.

Улучшите свою память. Другие исследования показали, что люди, которые едят завтрак, лучше запоминают события. Однако, это верно только в случае здоровых завтраков. И не распространяется на питание в виде шоколадных батончиков или яичницы из трех яиц с колбасками. Печально, но факт.

Усилите концентрацию. Как было сказано выше, регулярный завтрак является очень полезным для нашего тела, но это также полезно для нашего ума. Завтрак не только ускоряет метаболизм и помогает сбросить лишние килограммы, но и стимулирует мозг, что делает нас более внимательными.

Поднимает настроении. Знаете ли вы кого-нибудь, кто был бы рад, когда голоден? Конечно, нет. Голодные люди имеют плохое настроение. Кроме того, шум в животе будет отвлекать вас от работы.

Питаемся здоровее. Исследователи обнаружили взаимосвязь между регулярным приемом пищи на завтрак и пищевыми привычками. Конечно, люди, которые не ели завтрак, съедали больше жира и сахара в течение дня. Наоборот, люди, которые ели здоровый завтрак – правильно питались в течение дня.

Эффективность в тренажерном зале. Вы действительно думаете, что хорошей идеей будет посещение тренажёрного зала на пустой желудок? Откуда тогда брать энергию, необходимую для физических нагрузок? Давайте посмотрим правде в глаза: калории означают энергию, больше ничего. Важно, откуда поступают калории!

Ешьте то, что Вам нравится. Если вы постоянно заняты, Вы, вероятно, страдаете от хронической нехватки времени. Как правило, это обычная отговорка, чтобы не съесть завтрак. Но что, если это будет единственная возможность съесть что-то, что действительно Вам нравится? Используйте эту возможность.

Легко и быстро. Забудьте об отговорке: «У меня нет времени». Завтрак не означает долгого пиршества. Вы можете заранее сварить яйца и только утром их очистить. Омлеты также готовятся очень быстро, не так ли? И даже не стоит упоминать о фруктах, йогурте и хлопьях. Помните, прежде всего, что мы говорим о здоровом завтраке. Если у вас есть время, приготовьте себе домашние кексы.