/ / 2019 » Апрель » 2

Запомните 11 психологических трюков, которые повысят вашу самооценку

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Психология

Вы часто думаете, что не заслуживаете работу мечты или лучшей, удовлетворяющей жизни? Если вы часто думаете о себе в серых тонах, стоит выяснить, что нужно сделать, чтобы повысить свою уверенность в себе!

Уверенная в себе девушка гордо сидит в кресле

Вот 11 советов, рекомендуемых психологами, которые будут полезны, если вы хотите начать работать над собой и обрести уверенность в себе.

  1. Научись принимать комплименты

    Каждый человек индивидуален, поэтому не удивительно, что каждый реагирует по-разному, когда слышит комплимент. Одни застенчивы или даже указывает свои недостатки, другие с улыбкой на лице принимают теплые слова и благодарят. Первая позиция сразу же показывает, что вы неуверены в себе.

    Лучший способ, хорошо отреагировать на комплимент, улыбнуться и сказать «Спасибо». Не думайте, что человек пытается вам льстить, просто попробуйте поверить, что некоторые из ваших качеств действительно могут быть привлекательными для других людей.

  2. Старайтесь поддерживать зрительный контакт во время разговора

    Смотря кому-то в глаза, можно понять настроение и эмоции другого человека. Лжецы, как правило, отводят глаза, чтобы скрыть тот факт, что они врут, а когда кто-то избегает зрительного контакта, это означает, что он неуверен в себе. Поддерживая зрительный контакт с людьми, вы можете завоевать их доверие и убедить их, что вы честны.

  3. Не пытайтесь быть перфекционистом

    Предположим, что у вас очень плотный график: 20 звонков, 10 встреч, сотни писем и ни одной минуты отдыха. Вместо того, чтобы быть довольным от самого себя, вы чувствуете разочарование и утверждаете, что ваши результаты не достаточно хороши.

    Помните, устанавливая цели, которых вы хотите достичь, вы не сможете реализовать их все. Люди совершают ошибки и жалеют о некоторых решениях, но всё это новый опыт и уроки, которые пригодятся в будущем.

  4. Выбросьте из головы негативные мысли

    Контроль внутреннего диалога является сложным, но очень эффективным способом дисциплинировать себя. Постарайтесь отслеживать все мысли, которые накапливаются в вашей голове. Задайте себе вопрос: «Есть ли у меня какие-либо доказательства того, что у меня есть реальная причина, чтобы чувствовать себя неуверенно?»

    Проанализировав свои мысли, вы поймете, что большинство из них основано ни на чём. Анализируя негативные переживания и мысли, вы должны также составить список положительных качеств и достижений.

  5. Подчеркивайте свои достижения

    Заведите дневник достижений и записывайте новые вещи каждый день. Не нужно там сохранять только важные события». Записывайте каждый шаг в направлении своей цели, даже если он кажется совсем мелким. Например, «я прочитала 20 страниц моей книги», «я съел здоровый завтрак» и так далее. Когда у вас много поводов для гордости, вы будете чувствовать себя лучше.

  6. Ходите всегда с поднятой головой и уверенным шагом

    Уверенный шаг, прямые плечи и взгляд перед собой – это признаки уверенного в себе человека. Держите голову поднятой, спину прямой и смотрите вверх, а не под ваши ноги. Люди вокруг Вас заметят изменения в вашей позиции и вскоре вы увидите, что вы будете чувствовать себя по-другому. Исследования показывают, что язык тела человека, уверенного в себе, снижает уровень стресса.

  7. Попробуйте перестать искать негативные моменты

    Если вы будете проверять плохие новости, скоро вы заметите, что в вашем уме также начнут клубиться негативные эмоции. Просто старайтесь игнорировать эти мысли и осторожно их вытесняйте.

  8. Подумайте о себе в положительном смысле

    Подумайте, «что в такой ситуации сделал бы уверенный в себе я?» Этот вопрос, время от времени нужно задавать себе, особенно, когда вы собираетесь сделать что-то, что требует полной уверенности. Не нужно сразу выходить в клуб и говорить с самым привлекательным мужчиной (самой привлекательной девушкой).

    Начните с мелких вещей: улыбнись незнакомцу. Отправьте свое резюме в компанию, в которой хотите работать и не беспокойтесь о последствиях. Готовность взять на себя риски и ответственность – это то, что каждый человек должен уметь делать.

  9. Поговорите с незнакомцем

    Вам не нужно идти сразу же в клуб, но подумайте о выходе на концерт, может, Вам удастся завести новых друзей? Не нужно сразу же сиять, как звезда, но постарайтесь, чтобы чувствовать себя и выглядеть как уверенный в себе человек. Таким образом, другие будут воспринимать вас также.

    Кроме того, попробуйте начать разговор с незнакомыми людьми из вашей повседневной жизни. Пообщайтесь с кассиром или поговорите с официантом в кафе. Помните, что это может работать не для всех. Если вы чувствуете себя очень некомфортно во время разговора с кем-то, просто прервите диалог.

  10. Не тратьте время на социальные медиа

    Не смотрите на фото друзей и не сравнивайте их с собой. Эта привычка может серьезно навредить вашей самооценкеСоциальные сети – это место, в котором люди соревнуются в имитации успеха, публикуя только красивые фотографии удивительных мест. Здесь мало людей, которые имеют другие амбиции.

    Ограничить свои социальные медиа, откажитесь от подписки на пользователей, которые постоянно публикуют свои фотографии и дайте себе немного душевного спокойствия.

  11. Предложите свою помощь

    Люди любят чувствовать себя важными и ценными. Приятно знать, что есть кто-то, кто тебя поддержит и поможет. Каждый должен иметь кого-то, на кого можно положиться, но мало кто, на самом деле, просит о помощи или предлагает её. А ведь был предлагая помощь другим, мы начинаем чувствовать себя важными и полезными! Может быть, это заставит вас чувствовать себя нужнее и менее одиноким.