/ / 2018 » Декабрь » 12

8 дурацких ошибок, которые мешают вам похудеть на диете

Категория:
Диета

В мире полно экспертов в области снижения веса, и сегодня мы сосредоточимся на том, чего не следует делать, когда мы пытаемся потерять лишние килограммы.

Вот 8 наиболее распространенных ошибок, которые люди делают при похудении:

Здоровое питание дорого

Штамп «ECO» на кочане салата заставляет нас терять бдительность и во имя здоровья мы готовы потратить в два раза больше на этот продукт. По этой причине мы часто отчаиваемся и отказываемся от здорового рациона.

Дорогой кочан экологически чистого салата

Помимо супермаркетов, есть много мест, где мы можем купить здоровую, свежую и намного более дешевую пищу. Можно сходить на рынок или найти местных производителей, которые не удваивают свои цены.

Жиры животных не так уж плохи

«Животный жир вызывает ожирение и сердечные заболевания» – такое Вы слышали много раз. Но, это не так!

Животные жиры могут быть очень полезны

В 2014 году журнал Time обнаружил, что нет никакой связи между сердечно-сосудистыми заболеваниями и животными жирами. Жир животных присутствует в нашем меню на протяжении веков и помогает поглощать витамины A, K, D и E. Поэтому стоит найти место для него в нашем рационе, даже диетическом.

Не все углеводы опасны

Не все углеводы заставляют нас набирать вес. Сахариды, содержащиеся в гречневой крупе, оказывают иное воздействие на организм, чем из шоколада. Первые являются дружественными углеводами, которые имеют низкий гликемический индекс. Вторые – «плохие», ибо быстро повышает уровень глюкозы в крови.

Опасные быстрые углеводы

Если мы хотим избежать ненужных дюймов на талии, то должны употреблять углеводы с низким гликемическим индексом. Это чечевица, жемчужный ячмень, просо, гречка.

Красное мясо полезно

Мы успокоим всех любителей красного мяса, его поедание не вызывает сердечных заболеваний или ожирения. В 2010 году ученые из Гарварда опровергли этот миф. Красное мясо – это источник ценных белков, железа и цинка.

Наибольший вред для нас – это переработанное мясо, которое содержит различные дополнительные вещества.

Красное мясо тоже очень полезно

Но, запомните, что даже здоровое и нежирное мясо повредит нам, если мы будем есть его слишком много. Самоконтроль – это ключ к успеху!

Отказ от пищи после 18:00

Многие люди думают, что если не есть ничего после 18:00 или 20:00, это поможет похудеть. Правда в том, что ночью, действительно, сложнее избавиться от лишних калорий, но легкий перекус переваривается всего 2 часа.

Сон с мыслями об ужине

Поэтому, если мы съедим что-то легкое в 20:00 и ляжем спать после 23:00, тогда всё будет хорошо.

Light продукты не помогают похудеть

Если вы часто используете продукты типа light, потому что в них «очень мало калорий», – это большая ошибка. Обычно продукты с пониженным содержанием жира не должны иметь так мало калорий. Кроме того, они заполнены сахарными добавками и имеют большую питательную ценность. Такая диета не является хорошим решением для похудения.

Ничего не едите до вечеринки

Напитки, коктейли и алкоголь – настоящие калорийные бомбы. Например, 100 мл водки содержит 280 ккал, а 0,5 л пива – более 350 ккал! Вряд ли вы пожертвуете достаточно большим количеством калорий, чтобы иметь возможность выпить 2 литра пива с чистой совестью. Тем более, алкоголь обостряет аппетит и будет трудно отказаться от закусок.

Кофе не избавит от лишних килограмм

Кофеин, содержащийся в кофе, фактически ускоряет обмен веществ, но не в значительной степени. К сожалению, это не оказывает большого влияния на то, сколько жира вы сжигаете. Гораздо важнее питаться здоровым и разумным способом и регулярно заниматься физическими упражнениями.