/ / 2018 » Декабрь » 1

Мгновенное пробуждение – что поможет быстро проснуться с утра

Категория:
Здоровье

Тело человека должно функционировать в гармонии с ритмом ежедневных, месячных и годовых циклов. Несколько сотен лет назад жизненный ритм выглядел совершенно иначе, чем в настоящее время.

Наши предки были активны в течение 10-12 часов в течение дня, затем приходило время для 4-5-часового сна, затем 2 часа ночного бодрствования, после чего ещё 4 часа сна.

После появления искусственного освещения наш дневной режим стал совершенно другим. Человеческое тело стало дисфункциональным, и у большинства из нас возникают проблемы с пробуждением или засыпанием. Как исправить это?

Как обмануть тело

Наш циркадный ритм резко изменился последние несколько сотен лет. В наших домах появился искусственный свет, который позволил нам обмануть наши чувства ночью.

Утреннее пробуждение с улыбкой

В сегодняшнем мире возвращение к естественному циркадному ритму прошлых веков невозможно из-за вездесущего искусственного освещения. Подсвеченные баннеры, уличные фонари, иллюминация архитектурных объектов или освещение на стадионе нарушают наш биологический ритм.

Вместе с тем, биологические ритмы очень важны для физиологических процессов. Адаптация к ним создает множество возможностей для эффективного лечения и профилактики. Хотя их влияние на наше тело еще недостаточно изучено, мы, безусловно, ощущаем их присутствие.

Однако, мы можем внести несколько изменений в нашу жизнь и домашнее освещение, которые приведут наш мозг к равновесию.

Первым шагом к получению здорового и спокойного сна, благодаря которому мы будем свежи и насыщены энергией, является инвестирование в качественные торшеры.

Поместите несколько слабых ламп по бокам кровати в спальне. Это позволит вам успокоиться и спокойно отправиться в страну снов.

Мягкое освещение возле спального места

Утром, когда вам нужно быстро перейти в режим активности, в этом Вам поможет сильный синий свет. Интенсивная доза такого света будет стимулировать ваше тело к функционированию.

Яркий синий свет поможет проснуться с утра

Давайте также вспомним, что светодиодные и OLED-телевизоры и экраны смартфонов также излучают синий свет. По этой причине, перед сном, выберите хорошую книгу, которая поможет вам расслабиться и отключиться, вместо просмотра фильма или просмотра сообщений ваших друзей. Это поможет хорошо выспаться и проснуться с утра полным сил и энергии.