/ / 2016 » Февраль » 17

Какие продукты ускорят метаболизм при слабой щитовидной железе

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Диета

Избыточный вес, вялость, проблемы с концентрацией внимания могут быть признаками гипотиреоза. Это вызвано отсутствием гормонов щитовидной железы. Необходимо лечение. Однако, помочь может также хорошо подобранная диета.

Диета при гипотиреозе должна быть богата йодом, овощами и белком. Такой способ питания позволит Вам снова наслаждаться прекрасным силуэтом.

Гипотиреоз требует комплексного подхода к вопросам собственного здоровья

Щитовидная железа и обмен веществ

Гипотиреоз вызывает много симптомов. Поэтому, прежде чем больной попадет к эндокринолога, он успевает посетить многих врачей. Это приводит к тому, что метаболизм успевает существенно замедлиться. Эндокринолог ускоряет его постепенно.

Несмотря на лечение, многие люди продолжают страдать от сниженного настроения и лишнего веса. Когда у нас нарушен обмен веществ, наш организм плохо переносит вегетарианскую диету, не любит сладости, сахар в молочных продуктах. Продукты, обогащенные сахаром, замедляют метаболизм и вызывают накопление калорий в организме.

Кроме того, избыточный вес также часто обусловлен взаимодействием гормонов с другими лекарственными средствами, большим количеством соли в рационе и несоблюдением времени приёма таблеток.

Соответствующая физическая активность мобилизует организм к потере веса. Наиболее целесообразны утренние аэробные упражнения: бег, плавание, прогулка. Рекомендуется избегать коротких и интенсивных тренировок.

Диета, ускоряющая метаболизм

Эффективная диета ускоряет обмен веществ и компенсирует дефицит многих компонентов. Рекомендуется диета, богатая белками, овощами, фруктами, здоровыми жирами и углеводами с низким гликемическим индексом.

Диета для похудения должна включать в себя не больше 1500 ккал. Диета, богатая белком мобилизует организм к сжиганию большего количества энергии. Благодаря этому ускоряется метаболизм. Полезно употреблять в пищу морскую рыбу, телятину, яйца, мясо птицы.

Энергию нашему организму следует доставлять через медленные углеводы. Когда глюкоза будет постепенно попадать в кровь, это исключит необходимость выработки больших объемов инсулина.

Важным является большое количество овощей в рационе и клетчатки. Основу питания должны составлять цельные зерновые продукты: каши, темный хлеб, хлеб грэм, коричневый рис. Хлеб из муки высшего сорта, макароны, другие крупы и картофель лучше ограничить.

Желательно исключить сладкие газированные напитки, цельное молочные продукты и крепкий кофе. Также рекомендуется избегать арахиса, сои, капусты, цветной капусты, брюссельской капусты, лука, гороха, фасоли, горчицы, брюквы, репы. Эти продукты негативно воздействуют на щитовидную железу. Жирные сосиски, салями, бекон должны быть полностью устранены из рациона.

Из диеты при гипотиреозе следует исключить продукты, содержащие легко усваивающиеся сахара: мёд, джемы, торты, пирожные, шоколад и другие вкусности. В диете для похудения нет также места для блюда типа фаст-фуд. Кроме того, все блюда стоит отваривать, готовить на пару или запекать. Следует избегать жарки, особенно во фритюре.