/ / 2013 » Май » 8

7 способов быстро просыпаться по утрам

  • 4.0 Рейтинг
Категория:
LifeHack

В морозное зимнее утро трудно выйти из теплой постели. Еще сложнее, разбудить людей, которые ведут ночной образ жизни.

Что делать, чтобы утреннее просыпание не было бы шоком для заспанного организма?

Пробуждение девушки утром в кровати
Источник фото: Handle with care / CC BY-NC

Как быстро и эффективно проснуться

Вот несколько простых правил, благодаря которым можно рано вставать и с улыбкой на губах начинать утро нового дня:

  1. Не вставайте сразу, когда слышите звук будильника. Перед сном установите будильник, по крайней мере, с 10-минутным запасом, чтобы иметь возможность подольше полежать в постели после открытия глаз. Откиньте одеяло или плед в сторону, чтобы организм немного охладился.
  2. Если за окном темно, включите лампу или другое приятное освещение. Пусть зрение привыкает к свету.
  3. Зайдите в душ. Поток воды эффективно Вас взбодрит. Если вода будет немного холоднее, улучшается кровоснабжение кожи. Купание в ванне с добавлением ароматических масел пробудит ваши чувства.
  4. Если у вас нет времени на купание или даже на душ, ополосните лицо над раковиной.
  5. Выпейте освежающий фруктовый сок, например, с яблоком и мятой или выжатый из свежих фруктов. Вам не нужно его готовить утром, потому что в это время каждая минута драгоценна. Сделайте сок вечером и поставьте его в холодильник. Прохладный напиток имеет лучшие вкусовые свойства.
  6. Любители утреннего кофе должны помнить, что, хотя кофеин стимулирует организм к действию, его потребление без завтрака вредно для желудка. Прежде чем пить кофе, съешьте что-нибудь. Йогурт, хлопья или мюсли в молоке, яичница, тосты с джемом или медом – это проверенные способы для идеального начала дня.
  7. Питательный завтрак – это также хороший способ пробудиться. Организм накапливает новую энергию к действию.