/ / 2013 » Октябрь » 10

Как снять и предотвратить боли в спине

Категория:
Здоровье

Конечно, каждый из нас испытывал неприятное чувство – боль в позвоночнике. И все из-за нездорового образа жизни, избыточного веса, высоких каблуков, ношения тяжелых покупок, просиживания часами перед экраном компьютера и т.д. Время позаботиться о здоровье спины и устранить боль в спине.

Успокоение боли в спине

Источник фото: JF Sebastian / CC BY-NC-SA

Упражнения от боли в позвоночнике

При частых и сильных болях в спине, особенно после выполнения физических упражнений, обратитесь к врачу. Благодаря этому Вы можете исключить серьезные недуги, проявляющиеся болью в спине.

Лучший способ от боли в спине – это гимнастика . Временное облегчение неизменно приносит плавание, аква-аэробика, пилатес, а также скандинавская ходьба, которая тренирует правильную осанку тела. Полезен также мяч для упражнений диаметром более полуметра, так называемые фитбол, который идеально подходит для массажа больной спины.

Как избежать болей в спине

  • поднимая тяжелый предмет, сначала сгибайте ноги, и только потом поднимайте предмет, выпрямляясь на ногах;
  • спите на средне-жестком матрасе;
  • не сутультесь, когда сидите, стоите или ходите;
  • старайтесь не носить тяжелых покупок, особенно в одной руке;
  • избегайте слишком частого хождения в туфлях на высоком каблуке;
  • время от времени делайте себе расслабляющий массаж, который снимет напряжение в мышцах.


avatar