/ / 2016 » Июль » 15

Как придерживаться диеты во время праздников

Категория:
Диета

Как так получается, что только Вы решили сесть на диету, в вашем почтовом ящике вдруг появляются сообщения с приглашениями на обед, пирожное или мороженое? Даже если вам удастся каким-то чудом уйти, бывают ситуации, в которых трудно избежать высококалорийных соблазнов.

Девушка ест диетическое блюдо с отдельной тарелки
Придерживаться диетических правил следует даже во время праздников

Несколько простых правил

Праздничное застолье – это, конечно, очень заманчиво, однако, нет необходимости съедать всё в больших количествах. Гораздо лучшим вариантом является сосредоточение внимания на разговорах за столом.

Когда что-нибудь вкусное и нездоровое испытывает вашу сильную волю, не впадайте в панику. Вот несколько правил, соблюдение которых поможет вам достойно пережить застолье с высококалорийными блюдами.

  • На семейные встречи никогда не ходи голодным. Перед выходом съешьте что-нибудь легкое, но не заполняйте желудок напитком – это дает только временное ощущение сытости.
  • Не стесняйтесь взять с собой какую-то здоровую альтернативу для праздничных блюд. Пусть это будет здоровая закуска в виде диетического соуса или кренделей с низким содержанием жира.
  • За столом сядьте в месте, на котором стоит наименьшее количество калорийных блюд. Благодаря этому, Вам будет сложнее стать «жертвой» сочного кусочка жаркого или салата с добавлением нездорового майонеза.
  • В тот день, в который вы планируете посетить родных и близких, уделите хоть несколько минут на упражнения. Таким образом, вы избавитесь от дополнительных калорий.
  • Учитесь отказывать. Если вы беспокоитесь, что кто-то может почувствовать себя оскорбленным вашим отказом от еды, объясните ему причину.
  • Сделайте ставку на небольшие порции. Благодаря этому, Вы не будете объедаться слишком быстро и сможете попробовать большее количество блюд.
  • Помните, что информация о том, что мы уже сыты, поступает в мозг с задержкой, поэтому необходимо делать перерывы между подачами блюд.

Никогда не стоит чувствовать себя обязанным сделать что-то, что оскорбляет ваши ценности. У Вас есть право реализовать поставленные перед собой цели. Если вам удастся выжить в праздничный период и не прекратить свою диету, вы можете быть уверены, что ничто Вас не может сломать.



avatar