5 надежных способов избавиться от вялости и постоянной сонливости

2018-01-27 в 19:57

Вы устали, перегружены работой, сонный или просто в любой момент Вас может сморить сон. Вас пугает возможность проснуться в автобусе без бумажника в кармане. Тогда читайте наши советы.

Сонливость девушки после обеденного отдыха

Как справиться с сонливостью

  1. Правильная диета. Сонливость вызывает недоедание или переедание. Ешьте энергетические продукты, типа бананов или горького шоколада. Избегайте сладостей, которые стимулируют на короткое время, а потом, довольно быстро, вновь возвращают к чувству голода.
  2. Энергетические напитки. Для борьбы с сонливостью эффективны традиционная маленькая чашечка черного чая или Йерба Мате (этот напиток, так же как кофе, содержит кофеин, но не вызывает сильного сердцебиения.
  3. Гимнастика. Отложите немного времени на ежедневную гимнастику, долгую прогулку или пробежку. Благодаря спорту можно эффективно искоренить усталость и насытить мозг кислородом.
  4. Зевота. Да-да, позевайте – ибо зёв насыщает мозг кислородом и одновременно охлаждает его. Улучшает кровообращение крови в организме.
  5. Фармакологические средства. Эффективное средство борьбы с сонливостью и повышения иммунитета – женьшень. Доступен в аптеках в виде таблеток.

4.7/3