/ / 2016 » Август » 23

Как похудеть, работая в офисе, – диетические правила

Категория:
Диета

Часто, читая правила различных диет, можно прийти к выводу, что они были созданы для домохозяек, которые могут посвятить большую часть своего времени на приготовление блюд, совместимых с данной диетой.

Домашний обед в контейнере за офисным столом
Источник фото: herval / CC BY

Что делать человеку, который большую часть дня проводит в офисе? Как ему питаться пять раз в день? Откуда брать диетические продукты вдали от дома?

Как похудеть работая за письменным столом

Для начала, тщательно проверьте близлежащие рестораны, бары, продуктовые магазины. Нужно разобраться, что можно купить на месте, а что нужно будет принести из дома. Можно, конечно, объединить одно с другим, например, на работе держать мюсли, а утром покупать йогурт на второй завтрак, с которым можно будет их смешать.

Купите хорошие, герметичные пластиковые контейнеры разных размеров, предназначенные для хранения продуктов питания. В таких контейнерах вы можете принести приготовленный дома салат, бутерброды из темного хлеба, фрукты, нарезанную морковь, огурцы. Берите с собой бутылку негазированной минеральной воды.

Если в офисе есть холодильник, можно приносить с собой всё питание в отдельных контейнерах. Если нет, нужно будет сходить в магазин. Особенно летом следите за скоропортящимися продуктами.

Если вы проводите много часов за работой, полезной будет микроволновая печь, в которой можно быстро разогреть купленную или приготовленную заранее дома еду. Помните, однако, что два ужина – это слишком много! Если вы едите обед на работе, вечером съешьте только легкий ужин, например, салат с добавлением тунца или «овощи для жарки».

На работе иногда трудно найти время на еду, но, с другой стороны, следует есть небольшими порциями. Если Вы принесёте готовые блюда с собой, это не займёт так много времени.

Скажите коллегам, чтобы, по возможности, не искушали Вас сладостями.

Не доводите до сильного голода, который появляется после возвращения с работы – если Вы будете перекусывать на работе небольшими порциями, то вечером избежите частых походов к домашнему холодильнику.

Попробуй несколько небольших морковок, съешь какой-нибудь, маленький йогурт или несколько штук сушенных фруктов – регулярное питание поможет Вам поддерживать стабильный уровень сахара в крови и у Вас не будет волчьего аппетита.



avatar