/ / 2013 » Май » 7

Какие упражнения помогут избавиться от висцерального жира на животе

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Здоровье

Избавление от лишних килограммов с живота важно тем, что такое бремя чрезмерно нагружает позвоночник, а это приводит к заболеваниям костей, суставов, мышц.

В свою очередь, сильный живот снижает нагрузку на позвоночник. Так что, если у вас есть склонность к набору веса в этих местах (или уже отрос хороший животик), немедленно приступайте к регулярным физическим упражнениям, поддерживающим силу мышц живота.

Вы можете начать с самых популярных, так называемых, скручиваний – наклонов до колен из положения лежа.

Упражнения на мышцы живота

Основной упор делайте на скручивания, следуя следующим рекомендациям:

Лягте на спину. Медленно поднимите голову и плечи, около 10 см над полом. Вам не нужно садиться, только поднимайте настолько насколько сможете. Медленно поворачивайте тело в левую сторону. Для того, чтобы убедиться, что вы нагружаете правильную группу мышц, постарайтесь, чтобы ваш живот оставался плоским. Задержитесь в этом положении на несколько секунд, затем повернитесь внутрь и вернитесь в исходное положение.

Каждый наклон должен быть выполнен в спокойном темпе. Не бросайтесь вперед, всем весом тела. Если появится боль, немедленно прекратите упражнение.