/ / 2013 » Ноябрь » 27

Как избавиться от зависимости использования смартфона

Категория:
Психология

От смартфона мы серьезно зависим и у большинства из нас один день без телефона вызывает серьезное беспокойство – иногда настолько сильное, что развиваются соматические симптомы (сердцебиение, дрожание рук, потливость).

Явно зависимые от смартфона девушки

Трудно быть независимым от телефона в наши дни. От этого не избавиться, как от привычки курить сигареты, эксплуатационные достоинства смартфонов, безусловно, необходимы для повседневной жизни. Но мы можем позаботиться о том, чтобы устройства связи не доминировали в нашей жизни.

Как можно побороть зависимость от телефона

  • Создайте себе зоны, свободные от телефона, как в доме (например, в ванной), так и вне дома, в свободное время (например, кино), и просто не берите телефон туда с собой;
  • Выберите в течение дня такое время, в которое вы будете выключать телефон (например, во время приема пищи, веселой игры с детьми);
  • Боритесь с желанием немедленно отвечать на все SMS (например, отвечайте только через 15 минут – благодаря этому вы покажете друзьям, что не всегда доступны);
  • Если у вас нет наушников, не отвечайте на телефонные звонки, когда вы ведете машину – ваша жизнь должна быть важнее, чем удовлетворение потребности того, кто что-то от Вас хочет.