Как научиться любить себя и научиться здоровому эгоизму

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2020-05-25

Не всем из нас удаётся чувствовать себя комфортно в своём меняющемся теле со всеми его «излишками» и «недостатками» или находить плюсы даже в самой стрессовой ситуации.

Весёлые женщины с крупным телом прогуливаются по пляжу

Наши советы помогут идти по жизни с оптимизмом.

  1. Поменяйте угол зрения

    Конечно, родительские наставления достойны уважения. Но стоит признать: некоторые представления, внушённые нам с детства, могут нарушить внутреннюю гармонию.

    Все мы знаем пословицу: «Делу время, потехе час», которая означает, что сначала работа, а уж потом удовольствие. Если постоянно повторять эту пословицу про себя, то она отразится негативным эхо в нашем сознании. Попробуйте несколько переформулировать суть пословицы – «Моя работа мне в удовольствие». Повторяйте это утверждение ежедневно утром и вечером – и почувствуете, что становится легче на душе.

  2. Полюбите своё тело

    Для этого придётся решиться встать перед большим зеркалом, «в чём мать родила», или неглиже. Но выберите момент и решитесь. Затем окиньте себя взглядом с ног до головы. Важно, чтобы вы, останавливая взгляд на каждой части тела, успели придумать и проговорить вслух комплимент ей.

    Для упрощения задачи начните с тех мест, которые считаете наиболее привлекательными. Иногда будет сложно придумать похвалу морщинкам на лбу или изменившимся контурам тела, но не сдавайтесь! Даже если вы не сразу заметите положительный результат, продолжайте делать это упражнение каждый день. Со временем вы обязательно научитесь воспринимать себя такой, какая вы есть, – и любить себя за то, что вы именно такая!

  3. Найдите в себе скрытые достоинства

    У вас в доме постоянно бардак, вы часто опаздываете или то и дело не можете устоять перед плиткой шоколада? Безусловно, гораздо легче перечислить все свои недостатки, чем найти достоинства. Бороться с этим поможет тактика под названием «Чёрным по белому».

    Составьте список всех своих недостатков и попробуйте найти в них положительный момент. Вы считаете, что слишком медлительны? Может, это и так, но, вероятно, вы за счёт этого делаете всё более основательно. Таким образом вы проясните для себя, какая сила в вас кроется.

  4. Научитесь говорить «нет»

    Выполнить ещё одно небольшое поручение подруги, задержаться на работе, уступить детям, когда вы собрались в театр, а они просят посидеть с внуками? Даже если у нас сотня причин сказать «нет», всё равно по привычке автоматически вырывается «да», ведь отказом мы боимся кого-то обидеть или подвести.

    В долгосрочной перспективе те, кто всегда на всё соглашается, подводят в итоге одного лишь человека – самого себя! Поэтому при очередной просьбе задумайтесь, правда ли стоит соглашаться. И если нет, помните: хорошо обдуманное и вежливо произнесённое «нет» всегда лучше поспешного «да».

  5. Найдите то, что можно полюбить каждый день

    Допустим, вы пролили с утра кофе, сломалась молния на сапоге, да ещё и уехал автобус перед самым носом – сразу же хочется ругаться и проклинать всё вокруг, вместо того чтобы найти какие-то положительные моменты. Но именно сейчас самое время понаблюдать за играющим котёнком или погладить соседского пуделя, пока ждёте следующий автобус. Благосклонный взгляд на мир поможет научиться оптимистическому настрою – и по отношению к самому себе в том числе.

  6. Боритесь с негативизмом

    Когда мы не смотрим, как нам делают укол, боль чувствуется гораздо меньше. Так же и с душевными ранами. Если вас кто-то обидел или сказал что-то неприятное, попробуйте закрыть на это глаза и впредь вообще не обращать на этого человека внимание. Скажите себе: «Я себя люблю, и мне неважно, как ко мне относится кто-то ещё». Вздохните полной грудью и забудьте, что вам только что сказали. Это укрепит ваше чувство уверенности в себе.

  7. Слушайте своё сердце

    Невероятно, но факт: каждая из нас знает, что ей доставляет удовольствие и как она любит проводить свободное время, однако в повседневной жизни об этом забывает!

    Спросите себя, когда вы последний раз наслаждались любимой мелодией, ходили с подружкой в кино или принимали ванну с ароматной пеной. Сделайте небольшой список из 30 пожеланий (а вообще чем больше, тем лучше). И постарайтесь регулярно их исполнять. Это поможет вам украсить вашу жизнь и стать более счастливой.


5.0/2