/ / 2013 » Июнь » 7

Как научиться легко справляться со стрессовыми ситуациями

Категория:
Психология

Стресс является неотъемлемым спутником нашей жизни. Часто затрудняет нам работу, и это вызывает плохие эмоции, которые могут привести к усталости и отрицательно повлиять на состояние здоровья. Что делать, чтобы лучше справляться со стрессом?

Как повысить стойкость к стрессу

Стресс надо знать

Прежде всего, стоит задуматься, какие ситуации в работе вызывают стресс? Если вы, скажете, что не хотите их помнить, то будьте готовы к тому, что такое отношение приведет к усилению страха и стресса. «Измерение» стресса приводит к тому, что мы становимся сильнее и получаем толику иммунитета от него.

Аккумуляторам выписывайте стресс

Кроме того, есть множество способов снятия стрессового напряжения и неприятных эмоций. Наиболее эффективным является физическая активность. Занятия спортом избавят от напряжения в теле, а регулярное повторение определенных упражнений помогает успокоиться.

Так что, после напряженного рабочего дня, скорее ныряйте в бассейн, садитесь на велосипед или отправляйтесь в тренажерный зал.

Избегайте употребления алкоголя

Казалось бы, спиртные напитки позволяют снять напряжение. Но, вместе с тем, легко попасть в зависимость, тем более, если вы часто «заливаете» свои стрессы.

Алкоголь нарушает обмен веществ в организме, а это лишает нас сил противостоять цепким когтям стресса.

Обратите также внимание на то, чтобы «заедать» трудные ситуации. Сбалансированная диета и хорошие пищевые привычки – это еще один ключ к здоровью и устойчивости к стрессу.

Поиск удовольствия

Подумайте также над тем, что доставляет вам удовольствие? Посвятив себя хобби и состоянию отдыха мы изничтожаем все напряжения в организме.

Для одних это будет чтение книг, прослушивание любимой музыки, для других – сумасшедшие танцы в клубе или встречи с друзьями. Не забывайте также о смехе! Это еще одно эффективное оружие в борьбе со стрессом.

Научитесь отдыхать

Разумеется, существует множество различных методов релаксации, которые помогают нам преодолеть стресс. Обратите внимание на йогу, делайте дыхательные упражнения, слушайте музыку или организуйте в домашней ванной комнате спа-сеанс.

Вообще говоря, стоит создать свой собственный оазис спокойствия, в который можно убежать после тяжелого рабочего дня и набраться энергии, чтобы нивелировать вредное влияние стресса на наш организм.



avatar