/ / 2016 » Июль » 6

Как хром влияет на аппетит на сладости

Категория:
Диета

Хром является незаменимым микроэлементом, который снижает аппетит на сладости. Хром часто включают в состав добавок для похудения. Существуют также таблетки с хромом. И, действительно, хром подавляет тягу к сладкому и помогает похудеть, но только тогда, когда его используют в адекватных дозах.

Сладкие аппетитные кусочки кремового торта с черешней

Источник фото: Infomastern / CC BY-SA

Хром для похудения

Хром – это элемент, который косвенно предотвращает ожирение. Его действие заключается в снижении всасывания жиров. Большинство компаний, производящих средства для похудения, включают в их состав хром.

Сам по себе, хром не приведёт к похудению, но помогает регулировать липидный и углеводный обмен. Именно по этой причине люди, страдающие от чрезмерного аппетита на сладости, ощущают снижение тяги к таким продуктам.

Следует учитывать, что не каждый человек, принимающий хром, заметит снижение аппетита на сладости. Эффективность этого компонента проявляется индивидуально.

Хром в диете

К сожалению, не существует достоверных исследований, которые могли бы подтвердить дефицита этого минерала. Хром не сохраняется в организме человека. Но, всё же, на дефицит хрома могут указывать: повышенный аппетит на сладости, трудности с концентрацией внимания, непонятная усталость, понос или частое мочеиспускание, избыточный вес, чрезмерная жажда, сниженная устойчивость к инфекциям. Дефицит хрома влечет за собой риск развития сахарного диабета и атеросклероза.

Хром можно найти в таких продуктах, как:

  • яблоки;
  • пищевые дрожжи;
  • говядина;
  • желтый сыр;
  • апельсиновый сок;
  • рисовая шелуха;
  • цельнозерновой хлеб.

Здоровая диета включает в себя выше перечисленные продукты. Если мы каждый день едим здоровую пищу, то нет смысла беспокоиться о достаточном поступлении хрома.

Хром в таблетках

Хром, в качестве пищевой добавки, следует принимать только в разумных дозах. Ежедневный потребность в этом элементе составляет около 200 мкг. Эту дозу хрома поставляют биологически активные добавки, доступные в аптеке.

Но, Вы должны быть очень осторожны, к сожалению, избыток хрома не менее опасен для нашего организма, так как может вызвать изменения на коже и слизистых оболочках. Избыток проявляется потерей веса, язвами желудка, повреждением печени. Безопаснее всего принимать хром под контролем врача.



avatar