Поможет ли релаксация избавиться от головной боли

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2019-06-16

Головная боль – это болезнь, от которой хотя бы раз в жизни страдал каждый. Как только у нас появляется головная боль, мы инстинктивно тянемся за обезболивающими таблетками, думая, что это решит наши проблемы. Однако, это не является хорошим решением.

Утомленная головной болью девушка лежит в кровати

Оказывается, что для того, чтобы ее преодолеть, часто достаточно простых методов релаксации.

Отдых при головной боли

Найдите время, чтобы отдохнуть от мира и от других людей. Стресс, шум, постоянное размышление о проблемах очень часто становиться причиной головной боли.

Лягте в тихом, темном помещении и вздремните, по крайней мере, на полчаса. Подложите под голову подушку таким образом, чтобы не росло напряжение в мышцах шеи. Закройте глаза и постарайтесь ни о чем не думать. Через некоторое время, вам удастся заснуть.

Массаж при головной боли

Массаж ушей, мочек ушей и шеи (лучше, если массаж сделает вам другой человек). Вы также можете попробовать потереть спинку носа. Иногда это приносит облегчение. Если у вас в доме найдется пара мячей для тенниса, поместите их в носки и завяжите.

Лягте на плоскую поверхность, а импровизированную «подушку» положите под голову, так, чтобы мяч поддерживали основание черепа. Сначала вы можете почувствовать легкий нажим, но через некоторое время станет легче. Оставайтесь в этом положении до тех пор, пока боль не пройдет.

Этот способ особенно эффективен в случае синусовых головных болей.

Компрессы при головной боли

Горячие и холодные компрессы могут избавить вас от головной боли. Прикладывайте их поочередно на шею. Компрессы вы можете сделать из полотенца. Погрузите одно из них в горячую воду, выньте, отожмите и поставьте на шею, на 2 минуты. Сделайте то же самое с полотенцем погруженным в холодную воду. Повторяйте всю процедуру в течение 20 минут.

Визуализация при головной боли

Представьте себе собственный оазис спокойствия. В борьбе с головной болью очень важно расслабить ум. Представьте себя в тихом местечке, например, зеленый лес или синий спокойный океан.

Попробуйте почувствовать себя так, как если бы вы там были. Сделайте несколько глубоких вдохов. Не двигаясь с места представьте, что вы парите  на чем-то очень мягком или плывете по воде без движений.

Всё напряжение со спины и позвоночника просто исчезает. Часто именно это напряжение является основной причиной головной боли.

Акупунктура и акупрессура при головной боли

Если процедура проводится квалифицированными человека, может помочь уменьшить боль. Акупунктура и акупрессура, также полезно в случае, тошноты, которая сопровождает мигрени.

Простая рефлексология

С помощью большого и указательного пальца одной ладони прижмите место между большим и указательным пальцами другой руки. Сжимайте их минуту или две. Этот метод работает не для всех, но те, кому он помогает, говорят, что он приносит мгновенное облегчение.


5.0/3