Ограничения и рекомендации по питанию для избавления от целлюлита

2019-06-18 в 15:31

От целлюлита можно избавиться различными способами – с помощью соответствующих кремов и физических упражнений. Стоит, однако, знать, что иногда достаточно применить антицеллюлитную диету, потому что именно съедаемая еда формирует нашу фигуру, цвет лица и кожи.

Что такое целлюлит кожи

Целлюлит, называемый также апельсиновой кожей, – это накопление глубоко в дерме соединительной ткани, избыточного количества жира и связанных через него продуктов обмена веществ и воды.

Первое проявление целлюлита при сдавливании кожи

В результате этого возникает отек и происходит искажение клеток кожи, нарушение функционирования соседних тканей, циркуляции крови и лимфы. Замедляется процесс клеточного обмена веществ, кожа теряет свою эластичность, становится дряблой, неровной и губчатой.

Эти изменения вызваны нарушенным функционированием обмена веществ в подкожной жировой ткани: это в её клетках накапливается вода и продукты обмена веществ, что приводит к набуханию жировых клеток.

Причины целлюлита

  • малая подвижность;
  • избыточный вес;
  • горячие ванны;
  • стресс;
  • чрезмерное употребление углеводов, соли и высоко обработанных пищевых продуктов, содержащих консерванты и синтетические красители.

Даже, казалось бы, не имеющие значения повседневные действия, такие как закидывание ноги на ногу, ношение слишком узкой одежды, ношение обуви на очень высоких каблуках – затрудняет правильную циркуляцию крови и лимфы и способствует образованию целлюлита.

Диета от целлюлита – основы

Диета от целлюлита – это здоровая и легкоусваивающаяся диета, она снабжает организм основными питательными веществами.

Антицеллюлитная диета – это правильно подобранные продукты и привычки, которые будут прекрасным дополнением для лечения туалетными принадлежностями.

Вот несколько рекомендаций, которые помогут уменьшить целлюлит:

  1. Исключите из рациона:
    • жирные и остро приправленные блюда, потому что они способствуют накоплению воды;
    • соль, которая вызывает отеки, вместо неё используйте травяные смеси (например, кориандр, эстрагон, базилик, майоран);
  2. Ограничьте:
    • сладости и фаст-фуд – это источники вредных веществ, которые откладываются в жировых клетках.
  3. Не:
    • пейте кофе (если нужно, ограничивайте себя одной чашкой в день);
    • курите. Вредные привычки оставляют в организме вредные вещества, которые попадают, в частности, в жировые клетки. Кроме того, курение ослабляет кровеносные сосуды, что усиливает застои и отеки.
  4. Ешьте мало, но часто, лучше всего 4-5 раз в день. Установите для себя постоянное время, в которое Вы будете принимать трапезу.
  5. Больше ешьте:
    • продукты повышенной пищевой ценности. Благодаря этому в вашем организме начнется много параллельных обменных процессов;
    • блюда, богатые жирными кислотами омега-3, омега-6 и омега-9. Эти вещества улучшают метаболизм тканей пораженных целлюлитом, ускоряют сжигание жировой ткани и препятствуют отложению жира. Поэтому обратите внимание на морскую рыбу, орехи, растительные масла и, так называемые, мягкие маргарины;
    • продукты, богатые витамины группы B, например, проростки злаков, дрожжи, яйца;
    • сельдерей, петрушку и арбузы, клубнику и вишню. Они оказывают выраженное мочегонное действие;
    • много фруктов и овощей, потому что они содержат легкоусвояемые витамины и микроэлементы;
    • продукты, которые являются источником калия (картофель, салат, помидоры);
    • легко усваивающиеся продукты, например, рыба, белое мясо, обезжиренный сыр, рис – они ускоряют обмен веществ;
    • продукты, богатые клетчаткой: цитрусовые, яблоки, каши, темный рис.
  6. Пейте:
    • каждый день не менее 2 литров негазированной минеральной воды с низким содержанием натрия. Это важно для того, чтобы вымывать из организма как можно больше токсинов;
    • зеленый чай, который ускоряет обмен веществ.

Диета от целлюлита – это здоровая диета, которая положительно влияет на обмен веществ. Не требует больших жертв и финансовых затрат. Приведенные выше рекомендации помогут составить простые рецепты. Ежедневные кулинарные приготовления должны базироваться на продуктах, которые легко усваиваются организмом.


5.0/3