/ / 2015 » Февраль » 10

Что поможет быстро восстановить фигуру после беременности

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Диета

Свежеиспеченные мамы часто мечтают о быстром возвращении в форму после беременности. К сожалению, такая картинка мало реалистична, слишком быстрая потеря веса опасна.

Девушка после беременности на прогулке с коляской и подругой

Возвращение в форму – это медленный процесс, и важно заботиться о здоровье и поступлении соответствующей дозы энергии.

Вот полезные советы по потере веса после беременности:

Действуйте медленно. Один из самых главных советов – это подождать несколько месяцев, прежде чем вы начнете терять вес, особенно, если Вы кормите ребенка грудью, что забирает много энергии и калорий. Помните, что на прибавку в весе Вам понадобилось 9 месяцев, так что дайте себе немного времени на похудение. Потеря веса любой ценой не рекомендуется, особенно если вы недавно родили.

Регулярная ходьба. Прогулка – это отличный вид физических упражнений для каждого, а особенно для молодых мам. Ходьба – это мягкая форма упражнений и её легко выполнять в течение дня. Когда это возможно, ходите с ребенком на прогулку. Прогулка расслабляет, помогает Вам держать себя в форме и провести немного времени на свежем воздухе.

Занятия фитнесом. Конечно, у мамы появляется много обязанностей после рождения, и остается мало времени и желания на занятия спортом. Однако, стоит записаться на йогу или другие занятия, разработанные специально для свежеиспеченной мамы. Такие упражнения являются легкими и не вызывают переутомления. Кроме того, это также хороший способ познакомиться с новыми людьми, особенно потому, что большую часть дня Вы должны заниматься кормлением ребенка и заменой подгузников.

Не следуйте за знаменитостями. Не следует поддаваться заблуждению, смотря на фотографии прекрасных фигур знаменитостей. Очень часто нам предлагают смотреть фотографии стройных звезд, которые имеют нескольконедельных детей. Помните, что хороший внешний вид их тела – это работа специалистов по питанию и тренерам.

Реалистичные ожидания. Когда Вы хотите потерять вес, нужно составить соответствующий план. Определите, сколько килограммов Вы хотите потерять (подойди к этому реалистично) и подумайте, сколько Вам понадобится времени при темпе 0,5-1 кг в неделю.

Регулярность. Регулярные физические упражнения помогут вам потерять излишки килограммов после беременности. Иногда Вам будет трудно преодолеть лень, но старайтесь ходить каждый день на прогулки и посещать занятия по фитнесу раз в неделю. Отлично помогает плавание!

Найдите спутницу. Легко потерять мотивацию, если Вы тренируетесь в одиночку, так что следует поискать подружку для упражнений! Это может быть другая молодая мама или подруга, которая тоже хочет похудеть. Можно поддерживать друг друга и помогать, а если один из Вас потеряет мотивацию, вторая сможет помочь вернуть утраченный энтузиазм!