/ / 2013 » Февраль » 9

Научитесь управлять эмоциями и возьмите гнев под строгий контроль

Категория:
Я

Наверняка, Вас не один раз в жизни охватывало чувство гнева. Оно пожирало Вас изнутри, пока, в конце концов, не приводило к припадкам гнева.

Разгневанная девушка тычет пальцем

Вот несколько способов, которые помогут вам контролировать свой гнев и лучше взять контроль над своими эмоциями.

  • Сделайте глубокий вдох. Это самый простой способ, чтобы успокоить нервы.
  • Сделайте перерыв в работе. Делать что-то в гневе – это не принесет никакого эффекта. 15-минутный перерыв позволит вам расслабиться и забыть о том, что вызвало гнев.
  • Не отыгрывайтесь на других. Не говорите ничего в гневе и «не выкладывайте» свои эмоции на других. Несмотря на то, что это позволит освободить накопленные эмоции, может привести к тому, что вы пожалеете о том что сказали.
  • Сделайте короткую прогулку. Энергия, которую Вы будете использовать при ходьбе, успокоит нервы и позволит усмирить гнев.
  • Постарайтесь забыть о том, что вызвало гнев. Сосредоточьтесь на чём-то приятном. Если можете, найдите спокойствие в медитации.
  • Послушайте спокойную музыку. Лучшие действие имеет инструментальная музыка, но выберите ту, которая больше Вам подходит.
  • Если приступы гнева очень сильные, попробуйте выгрузить свои эмоции на неодушевленные предметы. Лучше сломать ручку или смять лист бумаги, чем выплеснуть всё на кого-то, кто просто будет рядом.


avatar