Эффективные способы избавиться от изжоги при беременности

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2019-06-17

Женщины знают, что беременность – это не только поглаживание живота и трепетное ожидание пополнения семьи. Одной из частых проблем, сопутствующих беременности является изжога. Вот несколько советов, как с ней справиться.

Горящие спички в форме сердца – символ изжоги

Ешьте шесть небольших приемов пищи в день. Вместо того, чтобы есть большие порции за один раз, разделите их на небольшие блюда. Длинные периоды без пищи могут также привести к последующему употреблению слишком больших порций и в связи с этим к изжоге. Не ешьте только кислые или жирные блюда, вместо этого смешивайте разные группы продуктов. Например, съев яблоко, съешь также горсть орехов.

При жевании считайте до 30. Попробуйте этот приём – считайте до 30, прежде чем проглотить пищу. Правильный процесс пережевывания пищи перед глотанием помогает улучшает пищеварение и снижает вероятность изжоги.

Ограничьте еду, вызывающую изжогу. Кофеин, цитрусовые, острые блюда, жирная пища, фаст-фуд и обработанное мясо – это враги желудочно-кишечного тракта. Если после их употребления у Вас возникает изжога, избегайте их.

Слушайте своё тело. Лучшие сигналы посылает сам организм. Если после употребления определенного блюда, Вы чувствуете тошноту или у Вас появляется изжога, лучше избегать его, по крайней мере, какое-то время. Иногда женщины имеют изжогу в определенное время дня, например, во время обеда. В связи с этим, попробуйте в это время съесть что-то легкое и пойти на прогулку. Спать ложитесь, по крайней мере, через 3 часа после последнего приема пищи.

Пейте воду во время еды. Полезно пить воду во время еды. Однако, не нужно переполнять желудок жидкостью, просто пейте воду маленькими глотками во время еды.

Упражнения для беременных. Старайтесь прибавлять в весе постепенно, и во время беременности проводить спортивные тренировки, конечно, после согласования упражнений с врачом.

Следите, как Вы спите. Убедитесь, что верхняя часть вашего тела приподнята, так чтобы желудочный сок не попадал в пищевод и не вызывал изжоги.

Брось вредные привычки. Очевидная рекомендация – бросайте курить и алкоголь во время беременности. Это не только помогает нивелировать симптомы изжоги, но также оказывает положительное влияние на течение беременности и здоровье ребенка.

Проконсультируйтесь с врачом. Гинеколог может назначить безопасные лекарства, которые борются с изжогой. Помните, чтобы не принимать никаких лекарств во время беременности без консультации с врачом.


5.0/1