/ / 2015 » Декабрь » 10

Какие продукты в диете помогут избавиться от акне на коже

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Диета

Диета против прыщей должна быть богата на витамины и минеральные элементы, которые имеют смягчающее действие на развитие проблемы. В ней должно найтись место для продуктов, являющихся источником витаминов A, В6, E, селена, кремния, цинка и серы.

Диету против акне можно применять самостоятельно, даже без договоренности с врачом. Достаточно внимательно наблюдать за своим организмом, чтобы понять, какие продукты вызывают чрезмерное выделение кожного сала и усиливают проявление симптомов.

Девушка борется с акне на коже лица

Диетические способы против акне

Диета против прыщей должна быть богата на следующие ингредиенты:

  • витамин А – нормализует секрецию кожного сала;
  • селен – принимает косвенное участие в очистке крови, особенно в сочетании с витамином E и цинком;
  • витамин В6 – тонизирует кожу, одновременно, уменьшая количество прыщей;
  • кремний – улучшает упругость кожи и регулирует работу сальных желез;
  • сера – оказывает очищающее, антибактериальное и противогрибковое действие, регулирует работу сальных желез и уменьшает выработку кожного сала, обеспечивает упругость кожи.

Рекомендуемые продукты для лечения акне

Как уже упоминалось выше, в рацион подростка должны входить продукты, являющиеся источником селена, то есть:

  • субпродукты;
  • рыба и морепродукты – они также являются отличным источником витамина Е и цинка;
  • мясо говядины;
  • мясо птицы;
  • кукуруза;
  • хлеб из цельного зерна;
  • зерна сои;
  • чеснок и дрожжи.

Кроме того, в каждой диете против акне должны находиться:

  • красный и желтый перец;
  • помидоры;
  • морковь;
  • красные дыни;
  • салат;
  • шпинат;
  • брокколи.

Следует также избегать продуктов, которые стимулируют секрецию кожного сала, то есть сильно йодированной соли, креветок и водорослей.

Рецепты диеты против акне

Идеальными блюдами, употребление которых рекомендуется в диете против акне, являются всевозможные салаты, особенно из зеленых овощей. Они являются источником многих ценных витаминов и минералов, которые не доставят вашему организму никакие пищевые добавки.

Вот рецепты на избранных салатов.

Салат с брокколи – ингредиенты:

  • брокколи;
  • помидоры;
  • яйца, сваренные вкрутую;
  • красный перец;
  • шпинат;
  • зеленый лук;
  • йогурт натуральный;
  • зубчик чеснока;
  • травы.

Сварите брокколи в слегка подсоленной горячей воде (слишком большое количество соли не рекомендуется в лечении акне) в течение, приблизительно, 5 минут, затем слейте и охладите. Яйца сварите вкрутую, разрежьте их на восьмерки и разместите на блюде, выложенном листьями шпината. Точно так же сделайте с помидорами.

Соцветия брокколи положите между помидорами и яйцами. Все посыпать красным перцем, нарезанным мелкими кубиками и залейте соусом из натурального йогурта, тертого чеснока и трав. Для украшения можно посыпать зеленым луком.

Салат из шпината – ингредиенты:

  • свежий шпинат;
  • огурец;
  • лук;
  • помидоры черри;
  • сыр фета light с базиликом и орегано;
  • оливковое масло;
  • белый винный уксус (столовая ложка);
  • соль;
  • перец.

Тщательно вымойте и высушите шпинат, огурцы и помидоры. Лук и огурец нарежьте ломтиками, помидоры рассеките пополам. Все компоненты тщательно перемешайте, а затем добавьте сыр фета в кусках. Из уксуса, щепотки соли, перца и оливкового масла сделайте соус и залейте им салат.

Многие люди задаются вопросом, как на развитие акне влияют шоколад, острые приправы и жирные продукты. До сих пор не было отмечено, чтобы они, сами по себе, вызывали прыщи, но их большое количество может усиливать симптомы акне.

Из-за этого диета против акне должна основываться на наблюдении собственного организма, и быть построены в соответствии с индивидуальными противопоказаниями.