Какое питание поможет избавиться от головной боли

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2019-06-16

Какие пищевые продукты могут увеличивать или вызывать головную боль? Это, прежде всего, сыры созревающие, оливки, авокадо, шоколад, цитрусовые, фруктовые напитки, алкоголь и добавки к пище (глутамат натрия и искусственные красители).

Образ головной боли у мужчины

Когда головная боль может быть опасной для здоровья

Головные боли встречаются в одной или нескольких частях головы и могут иметь различную степень выраженности.

Боли напряжения проистекают из напряжения мышц черепа или шеи и локализуются на висках, лбу или затылке. Они составляют три четверти всех случаев.

Приступы мигрень возникают значительно реже, и их точные причины не известны. Как правило, появляются до нескольких раз в день с одной стороны головы, после чего наступают дни, свободные от боли. Мигрень может сопровождаться нарушениями зрения, повышенной чувствительностью к свету и тошнотой.

Большинство головных болей – это незначительные расстройства, но если их сопровождают такие симптомы, как нарушение зрения, потеря сознания, нарушение памяти, чрезмерная сонливость, ригидность затылочных мышц, сыпь, рвота или жар, то немедленно обратитесь к врачу.

В случае подозрения в том, что головные боли вызываются каким-то заболеванием, может потребоваться выполнение компьютерной томографии или магнитно-резонансной томографии головы. Лечение зависит от результатов обследования и диагностики.

Каковы основные причины головной боли

  • эмоциональное напряжение, стресс;
  • усталость;
  • заболевания глазного яблока;
  • низкий уровень сахара в крови;
  • неправильная диета;
  • инфекции;
  • обезвоживание;
  • похмелье;
  • неправильная осанка, дефекты осанки;
  • неврологические расстройства;
  • расстройства психической природы;
  • контакт с выхлопными газами, химическими веществами, ядами;
  • гормональные колебания до менструации, беременность, менопауза;
  • гипертензия или гипотензия;
  • отоларингологические проблемы;
  • нарушения работы печени.

Одной из причин головных болей может быть нарушение правил диеты. Изменение рациона питания помогает иногда облегчить эти симптомы.

Что помогает, а что вредит в диете

Помогают:

  • регулярное питание – позволяет поддерживать постоянный уровень сахара в крови;
  • углеводы с низким или средним гликемическим индексом;
  • вода и другие напитки – соответствующая доза жидкости помогает избежать головной боли от обезвоживания. Старайтесь выпивать не менее 6-8 стаканов жидкости в день, избегайте, однако, кофеина (кофе и чай) в пользу минеральной воды.

Вредят:

  • чрезмерное потребление алкоголя, в том числе алкоголь употребляемый натощак;
  • пищевые добавки, такие как глутамат натрия, который содержится во многих продуктах переработки, соединения азота, которые используются для производства колбасных изделий и других мясных продуктах, искусственные красители;
  • а также: созревающие сыры (чеддер), оливки, авокадо, шоколад, цитрусовые, фруктовые напитки.

Позаботьтесь о легкой голове:

  • начните день с зерновых продуктов, таких как каша с цельным молоком.
  • «увлажняйте» организм;
  • сократите потребление дополнений к пище, покупайте продукты, минимально обработанные или замороженные, всегда читайте этикетки продуктов, продаваемых в магазинах;
  • старайтесь соблюдать высокую физическую активность и каждый день выходить на свежий воздух;
  • не пропускайте дни отдыха в своем еженедельном расписании.

5.0/3