/ / 2016 » Январь » 28

Питание, которое поможет женщине прибавить в весе

  • 5.0 Рейтинг
Категория:
Диета

Большинство женщин мечтает сбросить вес, но среди них имеются и те, кто стремиться прибавить несколько килограмм. Недостаточный вес вызывает серьёзные проблемы со здоровьем, поэтому очень худые женщины предпочитают диету для увеличения веса.

Как набрать вес? Это не простая задача, потому что существует много продуктов, которые помогают похудеть и почти ни одного, стимулирующего увеличение веса.

Девушка набирает вес с помощью фаст-фуд продуктов

Разрешенные и запрещенные продукты в диете

Стоит начать с посещения врача, чтобы определить причины низкой массы тела. Возможно, что недостаточный вес вызван нарушением пищеварения или несбалансированным гормональным метаболизмом организма. К этому типу нарушений можно отнести гипертиреоз.

Если вы хотите набрать вес, вы должны быть осторожны. Диета набора веса для женщин должна быть основана на сбалансированных дозах фруктов, овощей, цельных зерен и протеинов. Любой ценой следует избегать продуктов, содержащих транс-жиры.

В диету для набора веса следует включить разнообразные фруктово-молочные коктейли. Такие напитки богаты калориями, витаминами и питательными веществами. Кроме того, коктейли вкусные и их можно брать с собой повсюду.

Как здорово прибавить в весе

Выбирайте здоровые закуски. Закуски между приемами пищи способствуют тому, что Вы съедаете больше калорий в течение дня, что будет способствовать наращиванию массы тела.

Чтобы набрать вес, рекомендуются такие закуски, как:

  • фрукты;
  • овощи;
  • молочные продукты (йогурт, творог, сыр);
  • орехи и миндаль (богатый источник жирных кислот омега-3).

Для подбора идеальной диеты по набору веса проконсультируйтесь с диетологом, который разработает краткосрочные и долгосрочные цели, а также, совместно с вами, определит меню, учитывая калорийность продуктов и ваши предпочтения.

Диета для увеличения веса может оказаться малоэффективной, если вы едите слишком много свежих овощей, потребляете большое количество кофеина (содержащегося в кофе, чае или темном шоколаде), зеленого чая, сои, имбиря или курите сигареты.

Если речь идёт о физической активности, чтобы набрать вес, необходимо выполнять силовые тренировки. Бег приведет к потере калорий и снижению веса.