Какое питание ускорит прибавку в весе у ребенка

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2019-06-18

В современном мире многие родители обеспокоены излишним весом своих детей. Однако, пониженная масса тела у многих детей является не менее серьёзным делом. Родители часто задумываются над диетой для увеличения веса своих детей.

Известно, что слишком низкий вес может привести к серьезным осложнениям со здоровьем, а также может свидетельствовать о заболеваниях.

Воробей откармливает молодого птенца

Как сделать так, чтобы дети набирали вес здорово и быстро? Вот несколько советов для родителей.

Правила диеты для увеличения веса

Диета для увеличения веса – это основа в деле набора массы тела. Если мы хотим, чтобы ребенок употреблял здоровую пищу, нужно обогатить рацион малыша протеинами и полезными жирными кислотами.

К числу здоровых и высококалорийных продуктов относятся:

  • постное мясо;
  • соевые продукты;
  • орехи и арахисовое масло;
  • цельное молоко;
  • авокадо.

Диета для увеличения веса требует соблюдения нескольких правил. Ребенок не должен перекусывать между приемами пищи. Также необходимо ограничить потребление напитков между приемами пищи, так как большое количество воды, соков или других напитков, приведут к тому, что ребенок будет иметь чувство насыщения и съест меньше.

Калории в рационе набора веса

Если цель – прибавка в весе, необходимо знать теплотворную способность отдельных продуктов. Стоит запастись таблицами калорий, которые будут содержать наиболее часто потребляемые продукты.

Чтобы определить, сколько калорий в день должна потреблять ребёнок, чтобы набрать вес, проконсультируйтесь с педиатром. Если, несмотря на употребление рекомендованных повышенных доз калорий, ребенок не прибавляет в весе, необходимо обратиться к врачу.

Цельное молоко в рационе ребёнка

Всегда выбирайте молочные продукты из цельного молока. Во-первых, цельное молоко необходимо для процессов роста и развития ребенка. Во-вторых, цельное молоко содержит жиры, которые помогут набрать вес.

Лучше всего, если ребёнок будет выпивать 8 стаканов молока в день. Может их пить с каждым приёмом пищи. На десерт также выбирайте блюда, основанные на цельном молоке, например, пудинг.

Наиболее распространенные ошибки

Многие люди считают, что чтобы набрать вес нужно есть много фаст-фуда. Это правда, но если Вы хотите, чтобы ваш ребенок остался здоровым, не позволяйте ему потреблять вредных калорий, полученных, например, из жареной курицы или гамбургера. Такие продукты содержат «пустые калории».

Помимо диеты на увеличение веса, необходимо ввести несколько изменений в режим жизни. Возможно, ребёнок имеет недостаточный вес из-за влияния пищевой аллергии и неправильного усвоения питательных веществ в организме. Врач должен исключить все заболевания и расстройства, которые могут вызвать проблемы с пищеварением ребенка.

Кроме того, было бы хорошо, если бы ребенок начал заниматься силовыми тренировками, которые помогут сформировать мышечную ткань.

Именно родители должны позаботиться о нормальном весе ребенка, так как это необходимый аспект того, чтобы расти здоровыми и сильным. Диета на увеличение веса должна быть введена в жизнь с умом. Не всегда самые калорийные блюда будут положительно влиять на формирование массы тела ребенка.


5.0/3