/ / 2014 » Март » 29

Что поможет побороть чувство голода во время диеты

Категория:
Здоровье

Чувство голода делает так, что мы не можем удержаться от еды и чаще всего бездумно поглощаем все, что попадет под руку. В результате все усилия по сбросу лишнего веса идут насмарку.

Голодный птенец чайки

Шаг 1. Как бороться с чувством голода? Ответ прост – вы должны есть. Есть блюда, которые способствуют тому, что мы чувствовали себя сытыми, но в то же время они дают очень мало калорий.

Шаг 2. Загадочное слово... каша. Ученые установили, что употребление на завтрак каши позволяет чувствовать себя сытым в два раза дольше, чем после куска белого хлеба. Кроме овсяных хлопьев стоит также есть рыбу, яблоки, коричневые макароны и апельсины.

Шаг 3. Помните, что чем раньше убрать чувство голода, тем меньше шансов объесться.

Шаг 4. Низкокалорийные и, одновременно, сытные продукты обманывают наш мозг. Благодаря таким блюдам ему кажется, что желудок еще полон и голод не чувствуется.

Шаг 5. От голода поможет клетчатка. Он заполняет кишечник и замедляет всасывание. Переваривание продуктов, которые содержат этот ценный компонент, столь длительное, что мозг постоянно получает информацию о насыщении, и, в результате, нам не хочется есть!