/ / 2014 » Февраль » 10

Какое питание поможет улучшить внешнее состояние кожи

Категория:
Здоровье

Если вы обращаете внимание на то, что положили в тарелку, ваша кожа будет светлой и насыщенной питательными веществами.

В этой статье вы найдете описание нескольких продуктов, которые являются истинной сокровищницей питательных веществ для кожи.

Овощной салат на тарелке: томаты и капуста

Красота кожи от природы

Льняное семя

Оно богато незаменимыми жирными кислотами из группы омега-3, льняное семя – это истинное спасение для сухой и зудящей кожи, особенно в осенне-зимний период.

Семена льна являются лучшим увлажняющим средством для применения внутрь, именно благодаря содержащимся в них жирным кислотам. Теми же магическими свойствами обладают жирная морская рыба (например, лосось или макрель).

Помидоры

Томаты являются естественным УФ-фильтром. Они стимулируют производство естественного защитного барьера от солнечных лучей. Антиоксиданты содержащиеся в мякоти помидоров помогают от ожогов и защищают от рака молочной железы.

Количество антиоксидантов увеличивается под воздействием температуры – при выпечке или приготовления пищи. Кроме того, витамин А, лучше усваивается в сочетании с жиром, например, оливковым маслом.

Продукты из цельного зерна

Белый хлеб и рафинированный сахар могут привести к внезапным высыпаниям прыщей и угрей. Когда уровень инсулина не стабилен, а это происходит после употребления очищенных углеводов, это очень негативно сказывается на внешнем виде коже.

Совершенно противоположная ситуация имеет место в случае неочищенных углеводов, содержащихся в изделиях из муки грубого помола, коричневом рисе или темных кашах. Так как эти продукты имеют более низкий гликемический индекс, то есть медленнее высвобождают глюкозу, это стабилизирует уровень глюкозы в крови и, следовательно, защищает от появления кожных высыпаний.

Поэтому уделяйте больше внимания продуктам из цельного зерна, богатых цинком и витаминами группы B, которые не только разглаживают кожу, но и предотвращают развитие болезней сердца и рака.

Используйте дары природы

Кислые фрукты

Цитрусовые богаты витамином С, который является мощным оружием в борьбе с морщинами. Витамин C может значительно замедлить процессы старения, однако, надо принимать его в достаточном количестве из естественных источников, так как в таком случае он лучше усваивается, чем из аптеки.

Стоит обогатить рацион зеленью петрушки, черной смородиной, клюквой, аронией и шиповником, которые гораздо богаче витамином С, чем экзотические цитрусовые.

Зеленый чай

Зеленый чай имеет прекрасное действие на кожу. Используется как изнутри в виде напитка, так и снаружи в виде масок для тела. Антиоксиданты из зеленого чая уничтожают раковые клетки, сглаживают недостатки кожи и уменьшают отечность. Кроме того, зеленый чай является отличным компонентом диеты, потому что имеет благотворное влияние на обмен веществ.