Как дожить до 100 лет и сохранить крепкое здоровье

Россия+7 (910) 990-43-11
Обновлено: 2019-06-16

Если вы хотите жить долго и здорово, соблюдайте несколько простых заповедей. Из исследований ученых, которые изучили долгожителей, следует, что почти все вели схожий образ жизни: практиковали какой-либо вид спорта или любили долгие прогулки, ели мало и полноценно, не курили сигареты и вели насыщенную социальную жизнь...

Пожилая женщина задумалась о долгой и здоровой жизни

Чтобы жить долго и в хорошем состоянии физического и психического здоровья, нужно регулярно двигаться, поддерживать социальные контакты и всегда думать о хорошем!

Правила долгожителя

  • Ешьте мало, медленно, но полноценно;
  • Остерегайтесь избытка животных жиров;
  • Если вы уже в преклонном возрасте, не нужно избегать соли – организм производит много вещества, которые ускоряют обезвоживание и тем самым теряется натрий;
  • Пейте много зеленого и черного чая;
  • Вы можете также позволить на 2-3 стакана красного вина в день;
  • Используйте карри (если у вас здоровая печень), специи, содержащей куркумин (уничтожает раковые клетки);
  • Ведите активный образ жизни, и это независимо от того, сколько вам лет. Вы не должны сразу же записываться в тренажерный зал, но не отказывайся от ежедневных прогулок, легкой гимнастики. Движение стимулирует производство неотрофина, ускоряющего рост клеток и нервных соединений в мозге. Благодаря этому вы сохраните ясность ума;
  • Не курите сигареты;
  • Постарайтесь сохранять спокойствие, думать о хорошем. Это, по мнению исследователей из Йельского университета, продлевает жизнь в среднем на 7,6 лет и является более важным, чем даже нормальное давление в сосудах или низкий уровень холестерина;
  • Поддерживайте контакты с семьей и друзьями, доказано – одиночество сокращает жизнь;
  • Следует иметь мало детей (совет для женщин) – максимум трёх;
  • Не торопитесь с рождением детей (женщины, которые рожают до 25-ого года жизни, живут заметно меньше).

5.0/2