/ / 2013 » Ноябрь » 17

Чем надо питаться, чтобы избавиться от стресса

Категория:
Диета

Существуют ли продукты, которые помогают в борьбе со стрессом? Абсолютно, да! Употребление следующих продуктов может свести к минимуму последствия стресса и помогут получать максимум удовольствия от жизни.

Девушка кормит мужчину виноградом

Вот список некоторых из них:

Бананы. Ценный источник калия. Помогают сохранить равновесие между содержанием натрия и калия. Чтобы уменьшить уровень натрия, избыток которого изобилует в большинстве диет, ограничить потребление соли. Тогда Вы сбалансируете уровень этих компонентов. Бананы также увеличивают ресурс энергии, вызывают чувство удовлетворения и радости. Однако, не ешьте их слишком много – они могут вызвать увеличение веса.

Ростки. Они являются источником витаминов группы В и витамина С, которые являются крайне полезными в стрессовых ситуациях.

Киви. Источник калия и витамина С.

Помидоры с базиликом или эстрагоном. Это необычное соединение калия и седативных средств. Положительно влияет на уровень стресса.

Тофу, бобовые и соя. Благотворно и успокаивающе действуют на нервную систему. Содержат лецитин и калий.

Зародыши пшеницы. Содержат большое количество витамина Е и магния.

Яйца. Источник витамина E, B2, A и D.

Кунжут. Источник витаминов группы B, витамина Е и магния. Семена кунжута содержат ценные жирные кислоты группы омега.

Йогурт. Источник бактерий-пробиотиков, витаминов А и D.

Овес. Он считается очень успокаивающим элементом диеты. В частности, из-за большого содержания витамина В2.



avatar