/ / 2016 » Апрель » 18

Как избавиться от лишнего веса без диеты – 7 идей

Категория:
Диета

К потере веса, ведут только две дороги: легкая и здоровая диета и физические упражнения. Однако, можно себе помочь, изменив несколько повседневных привычек, что поможет худеть эффективно и быстро.

Стройная девушка сидит на подоконнике

Конечно, фигура не станет вдруг идеальной – но несколько килограммов можно сбросить практически без усилий.

Здоровые привычки в еде

Определите себе время, которое посвятите только на еду – пусть это будет, например, 20 минут. Тщательно пережёвывайте, наслаждайтесь, ешьте маленькими кусочками, тщательно смакуя блюдо. Благодаря этому Вы будете чувствовать себя сытой ещё до окончания трапезы – и, в результате, меньше съедите. Так как до мозга дойдет сигнал, что голод был удовлетворен.

Как показали исследования, проведенные в University of Michigan, достаточно только одного дополнительного часа сна в сутки, чтобы сбросить более 6 кг в год. Может это мало – но не требует никаких усилий. Разве это не похудение? А как приятно!

Эффективная диета – это диета, полная овощей. Даже не будучи на диете, не забывайте о них. Достаточно двух порций салата или бутерброда с помидором и листиком салата. Также обратите внимание на свежие овощные соки.

Обед из двух блюд – это очень мудрая идея. Супы менее калорийны, но позволяют удовлетворить большую часть голода, прежде чем на столе окажется, более калорийное, второе блюдо. Только обратите внимание, чтобы ваш голод не был полностью удовлетворен порцией супа.

Вода позволяет удовлетворить голод без дополнительных калорий. Во-вторых, стимулирует обмен веществ, а значит и потерю лишних килограмм. Кроме того, отлично очищает организм от шлаков и токсинов.

Самостоятельно приготовленные блюда не только вкуснее. У вас есть полный контроль над тем, что входит в их состав. Кроме того, приготовление пищи в доме избавит Вас от привычки перекусывать в ресторанах быстрого питания.

Мы едим не только ртом, но и глазами. Обманите мозг и ешьте на маленьких тарелках. Когда мы видим еду на маленькой тарелке, то воспринимаем порцию, как гораздо большую, чем есть на самом деле. У нас складывается впечатление, что мы съели уже довольно много – и мы начинаем чувствовать себя насыщенными.

Способов похудения много. Чтобы увидеть значительную потерю веса достаточно использовать несколько из них. Однако, помните, что результаты не придут мгновенно. Нужно много терпения и настойчивости.