/ / 2016 » Июль » 7

6 частых ошибок, которые совершают люди на диете

Категория:
Диета

Вот список самых распространенных ловушек, в которые можно попасть во время применения диеты и которые эффективно препятствуют потере веса.

Девушка делает выбор между вредными и полезными для диеты продуктами

Постановка немыслимых целей

Многие из нас мечтают о фигуре модели из глянцевых журналов. Однако, в реальной жизни не каждый может иметь идеальные размеры: голод или диета – здесь уже ничего не поможет.

Важно научиться принимать себя и ставить реальные цели. Если мы хотим сбросить слишком много, мы всегда будем недовольны достигнутым результатом. Поэтому стоит быть разумными и ставить достижимые цели.

Накопление разочарований

Чем строже будет диета, тем труднее её соблюдать долгий срок. Используя такую программу потери веса, мы рискуем разочароваться, что разрушает все наши усилия.

Эффективное похудение – это длительный процесс. Необходимо определить долгосрочную программу, целью которой будет не голодание, а изучение принципов здоровой и легкой кухни.

Отсутствие завтрака

Одной из основных ошибок, допускаемых во время применения диеты, является отказ от завтрака. Этот первый прием пищи должен быть достаточно сытным и поставлять энергию на всё утро, вплоть до полудня.

Важно также и то, что вы едите на завтрак. Избегайте всех видов круассанов, пончиков и других сладостей, богатых насыщенными жирными кислотами. Ешьте молочные продукты с низким содержанием жира, овсяные хлопья, цельнозерновой хлеб и фрукты.

Сладкие напитки

Газированные напитки, фруктовые соки, сиропы, ароматизированные воды, словом, все подслащенные напитки являются опасными для наших форм.

Они поставляют «пустые калории», то есть такие, которые не связаны с какими-либо питательными веществами.

Слишком быстрая еда

Каждый прием пищи старайтесь растягивать. Сядьте в тихом месте и не отвлекайся на посторонние вещи, например, просмотр телевизора.

Ешьте медленно и в покое, учитесь распознавать сигналы голода и сытости, необходимые для регулирования аппетита.

Отсутствие физической активности

Физическая активность должна быть неотъемлемой частью любой программы по снижению веса. Для поддержания хорошей физической формы и отличного здоровья следует выполнять физические упражнения каждый день. Самое главное – это заниматься регулярно.

Также помните, что физическая активность – это все ежедневные действия, такие как ходьба по лестнице, уборка, ходьба по магазинам или работы в саду.